Sikkerhed af D3-vitamin

D3-vitamin er blevet et populært supplement , især i influenzasæson. Mange andre vitaminer, herunder vitamin C, er kendt for at styrke immunforsvaret . Men vitamin D3 er også en potent immun -styrke vitamin, fordi det beskytter foring af lungerne og øger hvide blodlegemer dannelse . Hvide blodlegemer er kampfly celler, der fortærer bakterier og vira. Dr. John Cannell , MD og leder af D-vitamin Rådet anbefaler at tage D-vitamintilskud dagligt over at få solen. Dosering

Vores hud gør omkring 10.000 til 25.000 internationale enheder (IE) af alle former for D-vitamin fra 30 minutter af udsættelse for sol om dagen. Der er tre kendte former for D-vitamin - D1 , D2 og D3 . D3-vitamin dannes i huden umiddelbart efter at være blevet udsat for solen. Men nogle mennesker er ikke i stand til at få solskin hver dag . D-vitamin er også nødvendigt for optagelsen af ​​calcium , hvilket gør det endnu vigtigere. Mennesker, der er D-vitamin mangel kan udvikle rakitis . Det er sikkert at tage op til 40.000 IE D-vitamin dagligt. Men de fleste raske mennesker med ingen medicinske tilstande kun brug for omkring 10.000 IE per dag for at undgå at få syge.
Overfølsomhed

Ifølge D-vitamin Rådet , mange læger fejl D-vitamin toksicitet med D-vitamin overfølsomhed. En person skulle tage ekstremt høje doser af D-vitamin dagligt for at udvikle toksiske niveauer i blodet . Høje doser af D-vitamin er doser , der er over 50.000 IE dagligt.

Kroppen rent faktisk sætter D-vitamin til god brug. Folk, der har hyperparathyroidisme kan være følsomme over for D-vitamin i nogen dosering , så de faktisk har en overfølsomhed over for D-vitamin i stedet for toksicitet. Hyperparathyroidisme er en sygdom forårsaget af en dysfunktionel skjoldbruskkirtlen. Disse mennesker har brug for D-vitamin, men de bør kun tage det under tilsyn af en endokrinolog .
Fødevarer rige på vitamin D3

Mange fødevarer er rige inden for vitamin D3 . Rå komælk er rig på kalk og D-vitamin , når mælken er pasteuriseret , det er varmet op, og der tilsættes meget små mængder af D-vitamin tilbage i. Men hvis du drikker rå komælk , vil du få en meget høj dosis af vitamin D. Vær sikker på kun at købe rå mælk fra en ren , økologisk mejeri. Køb lokalt, så du kan se tilstanden af ​​mejeri og sikre friskheden.
Bone Health

D-vitamin er sikkert og gavnligt for knogle sundhed , når det tages i doser på 25.000 IE eller mindre. D3 -vitamin forbedrer den generelle knoglestyrke og sundhed. Vitamin D3 virker med andre vitaminer og mineraler , såsom calcium at vokse ny knogle . Når vitamin D3 er taget med kalktilskud , er effektiviteten af ​​calcium stærkt forøget. Calcium kan ikke gøre jobbet det er meningen at gøre uden en kombination af vigtige mineraler såsom magnesium og andre vitaminer såsom vitamin D3 .
Depression

D3-vitamin er helt sikkert til forbrug fra mad , og det er også sikkert , når det tages i supplement form . Ældre mennesker har en tendens til at have D-vitamin mangler på grund af mangel på solskin fra at bruge for meget tid indendørs . En D-vitaminmangel er også blevet set at forårsage depression. Det er derfor, vi føler os godt , når vi får nogle solskin . Solen øger vores D-vitamin niveau , opløftende vores humør .
Hoteltilbud