Migræne Lindring: Supplementer & Evidens-baserede Strategier

Vigtige principper

• Supplementer KUN under læge-overvågning
• Systematisk tilgang – én ad gangen for at identificere problemer
• Først: Identificer/undgå fødevare-udløsere

Evidens-baserede supplementer

Moderkageurt (Feverfew / Tanacetum Parthenium)

• Forebygger migræne
• Kliniske tests (National Headache Foundation): Gode resultater
• Kræver flere måneders brug for effekt

Ingefær

• Antihistamin/anti-inflammatorisk → forklarer effekt/popularitet
• Reducerer også kvalme (National Headache Foundation)

Magnesiumklorid

• Vaskulære hovedpiner / migræne / klynghovedpine
• Anbefalet dosis: 200-500 mg/dag
• ADVARSEL: Alvorlige toksiske reaktioner ved overdosis

Calcium

• Reducer calcium-tab: Undgå animal protein, koffein, tobak, natrium, sukker
• Dr. Burton M. Altura: Tilføj 1000-2000 mg elementært calcium/dag
• Lavt magnesium + højt calcium = bedst behandlet grupper

Vitamin B-2 (Riboflavin)

• Høje doser → færre/kortre migræne-anfald
• Vandopløselig – ikke akkumuleret. Udskilles hvis ikke brugt
• Anbefalet: 400 mg/dag (200x RDA) til migræne-ramte