Naturlige Måder at Sænke Cortisol & Håndter Stress

Hvad er Cortisol?

Cortisol produceres i binyrerne, hjælper med sukker/fedt til energi og stresshåndtering. Højt cortisol forbundet med højt blodtryk/blodsukker, mavefedme (men cortisol måske ikke direkte årsag – stress → overvægt).

Før supplementer – prøv disse metoder

• Undgå meget lav-kaloriske diæter
• Undgå stress (pauser, afslapningsteknikker)
• Sov nok
• Sund cortisol kl. 08:00: 6-23 µg/dl
• Mere info: Cortisol Answers på BurnTheFat.com

Supplementer der kan hjælpe

• Vitamin C, B5, B6: Studier viser cortisol-reduktion (1000 mg C/dag hos elite løftere)
• Fosfatidylserin (PS): Reparerer cortisol-receptorer, retter både højt/lavt cortisol. 800 mg/dag vist effektivt.
• Glutamin: Inkonklusivt bevis, men nogle studier viser effekt. 5-10 g/dag. Allerede mest rigelige amino-syre i kroppen.

Vigtigt

Læs alle advarsler/retningslinjer før brug. Supplementer er tilføjelse til – ikke erstatning for – livsstilsændringer.