Krill-olie vs. Fiskeolie: Hvad Er Bedst For Din Sundhed?

Både krill-olie og visse typer fiskeolie er blevet hyldet af medier og medicinsk forskning på grund af deres indhold af essentielle fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer, ifølge American Heart Association, er essentielle for god hjerte-sundhed, især i at hjælpe med reduktion af atherosklerose (forhærdning af artierne) og dårligt kolesterol.

Hvad Er Krill-olie

Ifølge Encyclopedia Britannica kommer krill-olie fra et lille krustace eller reje-lignende skabning, der lever i de frie, åbne vande ved Antarktis. I modsætning til rejer, som er bundfødere, spiser krill små plankton (mikroskopiske planter og dyr), der flyder på havets overflade.

Hvad Er Fiskeolie

Ifølge American Heart Association kan fiskeolie komme fra koldvands, dyphavs-dyrkede eller vildfangede fisk som makrel, sild, albacore tun, torsk og laks.

Krill-olie Fordele

Ifølge NOW Foods indeholder krill-olie en unik fedtsyreprofil rig på omega-3, omega-9 fedtsyrer og fosfolipider. Det er også en rig kilde til Astaxanthin, rapporteret at være et stærkt immun-understøttende antioxidans. Kliniske studier viser, at krill-olie fordele inkluderer ledstøtte, sunde kolesterolniveauer, og reduktion af præmenstruelle symptomer. En anden fordel ved krill-olie er, at den bærer en lavere forekomst af potentielt skadelige niveauer af forureninger som kviksølv, tungmetaller, PCB'er, dioxiner og andre industrielle forureninger.

Krill-olie har en stor ulempe, det er en skaldyr, og derfor bør de med skaldyr-allergier undgå det. I sammenligning med fiskeolie er krill-olie også dyrere, selvom dosis og kapsel-mængde er mindre per portion.

Fiskeolie Fordele

Ifølge Medical News Today tyder beviser på, at omega-3 fedtsyrer fra fisk eller fiskeolie-tilskud kan forhindre hjerte-kar-sygdomme fra at starte hos sunde individer, omvende hjerte-kar-sygdom og atherosklerose, og reducere hjerte-kar-relaterede dødsfald. Kost-indtag af fiskeolie har også været forbundet med en reduktion af hjerte-anfald og pludselig hjerte-stillestands. Studierne fokuserer på vævsniveauer af EPA (eicosapentaenoic acid) og DHA (docosahexaenoic acid), som skal komme fra fødevarer eller tilskud, da kroppen er utilstørd til at producere sine egne.

De, der er allergiske over for fisk, vil være allergiske over for fiskeolie-tilskud. Ofte pakkes fiskeolie i store, svære at svelge, gel-kapsler.

Krill-olie Miljømæssig Indflydelse

Ifølge forfatter Mike Adams er høstningen af krill-olie ikke miljømæssigt bæredygtig, da den udtømmer fødekilden for mange hav-dyr på en stor og muligvis ikke-bæredygtig skala. Det er ikke så miljømæssigt ansvarligt som, sig akvakultur af grønlippet muslinger for deres fedtsyrer, som ville have lidt indflydelse på havets fødekæde. Masse-fiskeri efter krill for olie går også imod Marine Conservation Alliance Ban on Arctic Waters Fishing.

Fiskeolie Miljømæssig Indflydelse

Mens meget af fisken brugt i fremstilling af fiskeolie er dyrket, er der voksende bekymring over den samlede marine miljømæssige indflydelse. Ifølge Proquest omfatter effekten af nuværende dyrkningsmetoder fisk-foder og fisk-affald, der vaskes ud til havet, når det produceres i store mængder af tætbefolkede fisk-farmer. Vi har længe kendt til effekten af stor-skala overfiskeri af dyphav og kystvande på marine økosystemer, men i århundreder har vi overset indflydelsen af affald produceret af fiskedyrkning.