Boost neglevækst: Tilskud og ernæring til stærkere, længere negle

Lange negle anses ofte for at være kvindeligt og et tegn på velplejet udseende. Ikke alle kan dyrke lange, luksuriøse fingernegle, dog. Negle består af keratin, som et fiberprotein. Mangel i kosten kan bidrage til svage fingernegle og langsom neglevækst. At tilføje visse fødevarer og tilskud kan hjælpe dig med at dyrke de fingernegle, du ønsker.

Vitamin A

At tage vitamin A-tilskud øger chancen for, at dine negle vil vokse længere. Det hjælper med at forhindre fingernegle i at blive sprøde, så de knækker mindre ofte. Vitamin A hjælper også med at holde dine negle stærke og tynde.

Biotin

Biotin er en B-kompleks vitamin anbefalet som et tilskud til at hjælpe med neglevækst. Det findes naturligt i fødevarer som laks, æggeblommer, spinat og ost. Derfor er det ret nemt at spise fødevarer, der er rige på biotin. For at sikre, at du indtager nok til at gavne dine negle, tilføj dog et tilskud til din kost også. Udover at øge din neglevækst-hastighed, vil det også forbedre deres udseende, så de ser glatte og sundere ud. Som vitamin A forhindrer biotin også dine negle i at blive sprøde. Kombiner biotin-tilskuddet med et multivitamin, samt et aminosyre-tilskud, og tag altid dine tilskud med mad.

Vitamin C

Vitamin C-mangel kan forårsage sprøde, usunde fingernegle. En måde at forbedre vitamin C-niveauer på er at spise mere citrusfrugter og broccoli. Hvis du vil gøre dig sikker på, at du får nok vitamin C i din kost, prøv at tage tilskud udover et dagligt multivitamin. Dette vil forbedre styrken af dine negle.

Vitamin E

Vitamin E kan også hjælpe dig med at dyrke de lange, stærke negle, du ønsker. Vitamin E kan findes i fødevarer som avocadoer og søde kartofler. Desuden kan du tage vitamin E-tilskud for at hjælpe i din søgen efter perfekte fingernegle.