Hvidkålsuppe-diet: Ingredienser, plan & vægttabsresultater

Hvidkålsuppe-dieten har været der i mange år, og det er en populær metode til at tabe op til 10 pund på en relativt kort tid. Der findes mange variationer af dietten, og du kan eksperimentere for at se, hvilken der virker bedst for dig. Bevorrat dig på forhånd, og planlæg dine måltider på forhånd for at sikre succesfuld gennemførsel af denne dietplan.

Suppen

• Den vigtigste komponent i denne diet er suppen. De grundlæggende ingredienser inkluderer grønne løg, peberfrugter, dåsede tomater, gulerødder, champignon, selleri, hvidkål, suppeblanding eller bouillon, V8 eller anden grøntsagsjuice og krydderier til smag. Du kan ændre denne opskrift på en måde, der appellerer til dig, ved at tilføje grøntsager (undtaget kartofler) eller udelade noget, du ikke kan lide, som champignon. Du vil have brug for at spise ret meget hvidkålsuppe i en uge, og mange laver nogle forskellige portioner med forskellige ingredienser.

Frugter og grøntsager

• Frugter og grøntsager forbruges i store mængder de første dage af dietten. Bevorrat dig med en variation af frugt og grøntsager for at forhindre kedsomhed. Den første dag af dietten tillader kun frugt og suppen. Få nok til at bære dig igennem dagen. Kalorier tælles ikke som en del af denne diet, og det bør ikke være en overvejelse ved valg af frugter. Du vil spise kun grøntsager og suppen på den anden dag. Inkluder både bladgrønne og rodgrøntsager på denne dag. Du må også spise en bagt kartoffel på den anden dag. Dag tre er en kombination af dag en og to, men udelader kartofflen.

Mælk og bananer

• Skummetmælk og bananer forbruges på den fjerde dag af hvidkålsuppe-dieten. Du kan have så mange bananer, som du vil på den dag sammen med suppen. Du er ikke tilladt at spise nogen andre frugter eller grøntsager, undtagen dem, der allerede er i din suppe. Hvis du har brug for mere smagsvariation på denne dag, må du have usøddet almindeligt eller urtete.

Kød og grøntsager

• Oksefar og tomater skal forbruges på den femte dag af at følge denne diet. Du kan have op til 20 oz. kød gennem dagen såvel som din suppe. Hudløs kylling kan erstattes, men oksefar foretrækkes. Det er også vigtigt at drikke mindst otte glas vand denne dag. Næste dag må du tilføje alle grøntsager, undtaget kartofler. Fisk er også tilladt på en af disse dage, men ikke begge.

Ris og grøntsager

• Den sidste dag af hvidkålsuppe-dieten tillader dig at have fuldkornsris. Du må også spise enhver grøntsag og usødede frugtsaft på denne dag. Det er vigtigt at have suppen under ét af dine måltider. Denne diet er fuldført, efter du har afsluttet den syvende dag. Du må spise hvad du vil derefter, så vær sikker på at have andre fødevarer bevorratet i dit køkken.

Overvejelser

• Denne diet begrævser dine fødevalg alvorligt i en uge. Derfor er det rådgivende at tage en multivitamin. Det ville også potentielt være farligt for enhver med alvorlige sundhedsmæssige problemer som diabetes. Tal med din læge, før du påbegynder denne eller nogen anden diet.