Effektive vægttabsdiætter: Hurtige resultater og strategier

Diætter, der virker hurtigt

Diætter, der virker hurtigt, er typisk lavkalorie-planer, der inkluderer en reduceret mængde natrium og kulhydrater for at eliminere vandvægt. De incorporerer også en proteinkilde for at hjælpe med at opretholde muskler og øge metabolisk funktion. Diætter med højt protein eller der bruger flydende proteinshakes, kulhydrat-timing eller store morgenmader virker alle hurtigt, fordi de leverer de rette slags fødevarer til at føle sig mæt, så du ikke ender med at binge.

Lav-kulhydrat diætter

Lav-kulhydrat diætter virker til hurtigt vægttab, fordi de har en diuretisk effekt på kroppen og kan mætte en slankes sult. Lav-kulhydrat slankepersoner undgår faldgruber som forstoppelse ved at forbruge mange salater. De reducerer også deres samlede kalorietilførsel. Udover den populære Atkins-diæt er den første fase af South Beach Diet lav-kulhydrat.

Flydende proteinshake diætter

Flydende proteinshake diætter er en type modificeret faste, i den du går uden fast føde op til to uger. Tilskud som Almased Synergy Diet tilbyder planer som Bikini Emergency Plan for at hjælpe slankepersoner med at tabe vægt hurtigt. På grund af kombinationen af sojaprotein, enzymer og yoghurt-pulver, skal slankepersonere opretholde deres magre muskelmasse, mens de taber vægt gennem alvorlig kaloribehæftelse.

Kulhydrat-timing eller stor morgenmad diætter

The Big Breakfast Diet af Dr. Daniela Jakubowicz og Reverse Diet af Tricia Cunningham understøtter idéen om, at du kan tabe vægt hurtigt ved at spise store portioner tidligere på dagen. Jakubowicz fremmer også kulhydrat-timing, eller at spise kulhydrater som brød, sukker, pasta og ris før middag og helst før kl. 9 for at hjælpe med at facilitere en passende serotonin-cyklus, der fremmer vægttab og hvilefuld søvn.

Kropstype-diæt

Dr. Elliot Abravanel og Elizabeth King Morrisons Body Type Diet er designet til at hjælpe folk med at tabe vægt hurtigt ved at identificere den bedste plan for deres specifikke kropstype. Abravanel siger, at en persons metabolisme påvirkes af deres dominerende kirtel. Han klassificerer folk som Adrenale, Skildbrusk eller Hypofyse-typer. Kvinder kan også falde ind i en fjerde kategori kaldet Gonadal-typer, der bør undgå krydrede og rige fødevarer. Skildbrusk-folk følger en lav-kulhydrat diæt. Hypofyse-folk opgiver mest mejeri, mens Adrenale typer undgår rødt kød og salte fødevarer. Diætplanen inkluderer 1.200 kalorier i tre uger efterfulgt af en plateau-brydende fjerde uge på 1.000 kalorier.