Kostvaner, der rent faktisk arbejder Fast

kostvaner , der arbejder hurtigt er typisk lavere kalorieindhold planer, der omfatter en reduceret mængde af natrium og kulhydrater for at fjerne vand vægt. De indeholder også nogle kilde til protein for at hjælpe med at opretholde muskler og øge stofskiftet . Diæter med højt proteinindhold eller at bruge flydende protein shakes , carb - timing eller store morgenmad alle arbejder hurtigt, fordi de giver den rigtige slags fødevarer til at føle sig tilfreds , så du ikke ender binging . Low - carb diæter

Low- carb diæter arbejde for hurtigt vægttab , fordi de har en vanddrivende effekt på kroppen og kan mætte en dieter sult . Low-carb Dieters undgå faldgruber såsom forstoppelse ved at spise en masse salater. De reducerer også deres samlede kalorieindtag . Ud over den populære Atkins diæt , den første fase af South Beach Diet er lav Carb .
Flydende protein shake Kost

Flydende protein shake kostvaner er en type modificeret hurtigt i, at du gå uden fast føde i op til to uger. Kosttilskud såsom Almased Synergy Kost tilbyde planer gerne Bikini nødplanen for at hjælpe Dieters tabe sig hurtigt . På grund af kombinationen af ​​sojaprotein, enzymer og yoghurt pulver , er Dieters formodes at opretholde deres lean muskelmasse , mens tabe vægt gennem strenge restriktioner kalorieindhold .
Carb Timing eller Big morgenmad Diæter

The Big Breakfast Diet af Dr. Daniela Jakubowicz og Reverse kost ved Tricia Cunningham støtter tanken om, at du kan tabe sig hurtigt ved at spise store portioner tidligere på dagen . Jakubowicz fremmer også carb timing, eller spise kulhydrater som brød, sukker , pasta og ris før middag og helst før 9 am at bidrage til at lette en ordentlig serotonin cyklus, der fremmer vægttab og rolig søvn.
Krop Type Kost

Dr. Elliot Abravanel og Elizabeth kong Morrisons Kropsbygning Diet er designet til at hjælpe folk tabe sig hurtigt ved at identificere den bedste plan for deres specifikke krop type. Abravanel siger en persons stofskifte er påvirket af deres dominerende kirtel . Han klassificerer folk som binyrer, skjoldbruskkirtlen eller hypofyse -typer. Kvinder kan også falde ind i en fjerde kategori kaldet gonadale typer , der bør undgå krydret og rige fødevarer . Skjoldbruskkirtel mennesker følger en lav Carb kost . Hypofyse mennesker give op mest mejeri mens Adrenal typer undgå røde kød og salt mad . Den kost Planen omfatter 1.200 kalorier i tre uger efterfulgt af et plateau -sprænge fjerde uge på 1.000 kalorier.