Hvad er rutin

? Rutin er også kendt som rutosid , quercetin -3- rutinosid og sophorin . Det er et stof, der produceres naturligt i visse planter , og som byder på flere forskellige sundhedsmæssige fordele til mennesker. Heldigvis er der flere forskellige måder at sikre , at du får nok rutin i din daglige kost. Identifikation

Rutin er et vandopløseligt bioflavonoid , der findes i høje koncentrationer i flere forskellige plantearter. Dens navn stammer fra planten Ruta glaveolens , der indeholder høje niveauer af naturligt forekommende rutin . Det findes i særlig høj koncentration i boghvede , Rheum planter, og frugten af ​​Fava D' Anta træ.
Function

En af de funktioner rutin inden for menneskelige krop fungerer som en kraftig antioxidant. Det hjælper også visse vitaminer til at udføre deres eget job lettere , især i tilfælde af vitamin C. En anden af ​​rutin store roller er dens evne til at hjælpe med at regulere strømmen af ​​mineraler og væsker gennem blodkar. Sidstnævnte funktion er yderst nyttigt i behandlingen af ​​visse lidelser

Typer

Der er to store former for rutin , der er relevante fra et diætetisk synspunkt . : kosten rutin og supplerende rutin . Kosten rutin forbruges af en person gennem indtagelse af fødevarer. Supplerende rutin , på den anden side , er forbrugt via et supplement, der generelt har form af en pille. Supplerende rutin kan findes i nogle daglige multivitaminer og sælges også af sig selv. De bedste let tilgængelige kilder til kosten rutin er boghvede , citrusfrugter , rødvin , grøn te, løg , grapefrugt, æbler og ginkgo biloba .

Fordele

Fordelene at få nok rutin i din kost er talrige. Rutin er nyttigt i behandling af glaukom , forhøjet blodtryk , hjertesygdomme og allergi. Dens evne til at hjælpe med at regulere permeabiliteten af blodkar er nøglen til sin hjælpsomhed i hvert af disse programmer. Sin antioxidant egenskaber gør det til et godt våben i kampen mod kræft, og det hjælper også øjet sundhed på flere forskellige måder (primært ved at fremme ordentlig blodcirkulation ) . Ligeledes rutin hjælper til at afværge følgerne af hæmofili og hjælper andre vitaminer og mineraler til at fungere på peak effektivitet .