Undernæring: Genkend symptomer og tegn – En omfattende guide

Trenddiæter og kalorietælling kan hjælpe dig med at tabe det vægt, du ønsker, men du kan risikere at undlade nødvendige næringstoffer, som kan få din kropp til at blive undernæret. Nogle gange opdages tegnene og symptomerne på undernæring for sent, og det kan kræve en indlæggelse på hospitalet.

Irritabilitet

Dårlige humør kan ramme alle, men hvis du konstant er i dårligt humør, kan det være et tegn på, at du ikke får nok næringstoffer til at holde din energi oppe og din humør god.

Udmattelse

At spise regelmæssigt hjælper med at holde din metabolism aktiv ved at forbrænde energien fra næringstofferne i maden, så du kan klare dagen. At nægte dig selv visse næringstoffer – eller alle næringstoffer – vil få dig til at føle dig træt og udmattet, før dagen engang er begyndt.

Vægtab

At tabe vægt er sandsynligvis målet med din diæt, men overdrevent vægtab og mangel på appetit er store advarselssignaler på, at du er undernæret. En konsultation med en ernæringsfysiolog og en fast diætplan kan hjælpe dig med at tabe vægt på den rigtige måde, samtidig med at du bevarer din appetit.

Svage muskler

Din kropp har brug for tilstrækkeligt protein til at reparere sår og bygge muskler. Proteinnæringstoffer er afgørende for at holde dig sund og forhindre, at du føler dig svag.

Hudforandringer

Et godt tegn på undernæring er, hvordan din hud forandrer sig. Huden er et vitalt, og nogle gange glemt, organ i din kropp, der kræver vand og næringstoffer fra den mad, du spiser, for at beskytte dig mod viruser og bakterielle infektioner.

Hårausfald eller forandringer

At sætte din kropp i en tilstand af undernæring vil få dit hår til at falde ud eller blive tørt, sprøjtet og matt.