Fødevarer, der er Lipider

Fødevarer, der indeholder lipider er en vigtig kilde til kalorier for kroppen. Sammen med proteiner og kulhydrater , er det nødvendigt lipider for korrekt kropsfunktioner. De skal også bidrage til at regulere hormon niveauer og kropsvarme. I moderate mængder, lipider er en vigtig del af enhver kost . Hvad er Lipider ?

Kort sagt, lipider er fedtstoffer. Men du behøver ikke klappe : fedtstoffer er vigtige for kroppens funktioner , da de hjælper kroppen med at optage næringsstoffer som vitaminer A , D, E og K. Men det betyder ikke, at lipider bør indtages i overskud. Tværtimod , i moderation lipider vil hjælpe dig have sundt hår, en sund hud og en sund krop

Typer af lipider
p Der er flere typer af lipider. - nogle bedre for dig og nogle værre. De typer omfatter mættede fedtstoffer , umættede fedtstoffer og transfedtsyrer. Umættede fedtstoffer betragtes gode fedtstoffer , fordi de rent faktisk kan sænke kolesteroltallet , selvom de er stadig høj i kalorier. Mættet fedt og transfedtsyrer , men kan føre til hjerte-kar- sygdomme, og er ikke godt for kroppen
Oversigt: . Fødevarer, der indeholder Lipider

Mange , mange fødevarer indeholder lipider. Kød, fjerkræ , skaldyr, fisk , de fleste mejeri , æggeblommer og endda nogle grøntsager som avocado er alle kilder til lipider. Selv fuldkorn indeholder nogle lipider.

Bedste fødekilder af lipider

Når du vælger fødevarer, der indeholder lipider , vælge dem, der indeholder det meste umættede fedtstoffer . Disse omfatter magre proteiner som kylling , magert oksekød, svinekød . Grøntsager er også en potentielt god kilde .

Fødevarer med lipider at undgå

Fødevarer med mættet fedt og transfedtsyrer er bedst undgås, fordi de kan op dine chancer for at udvikle visse lidelser som hjertesygdomme. At gøre det, holde sig væk fra stegte fødevarer og fødevarer , der indeholder hydrogeneret eller delvist hydrogenerede olier.

Omega -3 fedtsyrer

Omega- 3 fedtsyrer er en anden type af fedt , og en, der er nøglen til et godt helbred . Fundet i koldt vand fisk , valnødder og andre fødevarer , anbefales det , at du spiser mad , der indeholder omega-3 fedtsyrer mindst en gang om dagen . Da kroppen ikke kan fremstille omega-3 fedtsyrer , ligesom det kan andre fedtstoffer , er det nødvendigt at få disse fra fødevarer kilder.
Hoteltilbud