Hvad Foods Har Omega -6 i Them

? Omega -6 er en essentiel fedtsyre . Din krop har brug for det til at leve , men kan ikke producere det på egen hånd , så det skal tages som en del af en sund kost . Omega -6 findes i vegetabilske olier , kød og nødder , om folk skal passe på ikke at forbruge for meget af dette næringsstof . Indtag af omega-6 er steget dramatisk i de seneste år, mens omega- 3 , en anden essentiel fedtsyre , ofte er overset , og det er vigtigt at finde den rette balance mellem disse to næringsstoffer. Olier

Olier har nogle af de højeste koncentrationer af omega-6 per portion. Vegetabilske olier såsom majs, sojabønner og raps, olier af nødder (som valnødder og peanuts ) , og olier, der går ind i andre produkter, såsom margarine og mayonnaise , er nogle gode kilder til omega -6 . Afkortning og salatdressinger også falde ind under denne kategori.

Kød

Kød er en god kilde til omega-6 . Tyrkiet , svinekød , skinke og kylling er muligheder, der tilbyder mest ud af dette næringsstof .

Frø og nødder

nødder og frø giver en god mængde af omega-6 per portion . Jordnødder , valnødder , hasselnødder, og pinjekerner er gode kilder til omega- 6 fedtsyrer . Frø , herunder vandmelon frø , drue frø, hørfrø og solsikkekerner er også gode kilder til omega -6 .

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en anden kilde til omega- 6 fedtsyrer . Kærnemælk , creme fraiche og ost er eksempler på fødevarer, der giver visse mængder af omega -6, selv om de ikke betragtes som de bedste kilder til dette næringsstof .

Andre Foods

visse slik, tærtebunde og småkager også nogle omega-6- fedtsyrer. Derudover kan nogle tilberedte fødevarer såsom cheeseburgere og pizza også indeholde det næringsstof , afhængigt af deres ingredienser. Cole slaw , kiks, hummus og æg har også små mængder af omega -6 .
Hoteltilbud