Sådan bruges en Forplejning

Folk følger en madplan for en række forskellige årsager. Sundhedsspørgsmål såsom diabetes , hjertesygdomme og forhøjet kolesterol ofte diktere tilslutning til en bestemt kost. Andre følger en kostplan at tabe eller vinde vægt , opbygge muskler eller fodre deres organer under graviditeten. Hvad din motivation Ligegyldigt , strukturen og vejledning, som et måltid plan giver dig mulighed for at nyde en afbalanceret kost , mens du vælger fra en bred vifte af muligheder, der passer til dine ernæringsmæssige behov. Ting du skal
Kopi af madplan
Food tælle bog
Målebægre
Mad skalaer
Ernæring guide for restaurant mad myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Undersøgelse din madplan og fortrolig med dens kosten kvoter og begrænsninger. Bemærk , hvad fødevarer er tilladt , og hvilke der skal undgås. Mange måltid planer giver dig mulighed for at spise en bred vifte af fødevarer i moderate mængder.
2

Nedskriv dine daglige menuer for de næste syv dage , vælge passende fødevarer fra din plan . Kig efter fødevarer, du nyder at spise , der er tilladt på din plan , og bygge måltider omkring dem.
3

Planlæg din indkøbsliste omkring din madplan . Opret en indkøbsliste baseret på menuen planen, og kun købe , hvad du vil spise den pågældende uge. Undgå at have fødevarer, der er tabu i huset for at friste dig .
4

Anskaf en fødevare tæller bog , der viser den ernæringsmæssige værdi af en række fødevarer. Disse vejledninger typisk liste kalorie tæller , kulhydrater og fedt gram . At lære de ernæringsmæssige værdier af fødevarer, du spiser ofte vil hjælpe dig med at træffe kloge valg, der passer ind i din plan.
5

Mål dine portioner. Brug målebægre og en nøjagtig mad skala til at hjælpe dig at forbruge de rigtige portionsstørrelser. Du kan være i stand til at overskue det til sidst , men for at være på den sikre side , er det bedst at være helt nøjagtig . Det er let at spise for meget eller for lidt uden at måle .
6

Skift din menu rundt for at undgå kulinariske kedsomhed. Du vil være mindre tilbøjelige til at omstrejfende fra din plan , når du har en revolverende række retter til at se frem til.
Hoteltilbud