The Best Foder til prediabetics

Prediabetes er en tilstand, der opstår, når der er høje niveauer af glukose i blodet. Dette høje niveau af glucose ikke er høj nok for en diagnose af type II-diabetes . Denne betingelse er normalt en forløber for diabetes, men du kan vende det rundt med en sundere livsstil. Vægttabet er det første skridt til at sænke blodsukkerniveauet og styre din tilstand. Sund kost

Der er mange diæter på markedet, der er designet til vægttab, men en sund kostplan , der har en bred vifte af frugt og grøntsager er den bedste metode til at styre prædiabetes . Vælg magert kilder til protein og komplekse kulhydrater fra frugt og grøntsager. Højt fiber fødevarer og fuldkorn er gode valg for en prædiabetes kost.

Optælling kulhydrater måske ikke nødvendigt for denne tilstand , men bevidstheden om mængden og typen af kalorier, du spiser vil sikre, at din kost er sund . Halvdelen af ​​dit daglige kalorieindtag bør være fra kulhydrater. En 2.000 kalorie en dag kost bør indeholde cirka 250 gram kulhydrater . Kulhydrater bør komme fra fuldkorn og grønne bladgrøntsager for et sundt prædiabetes kost.
Planlægning Måltider

Skift fra en usund kost til en sundere man kan være en vanskelig udfordring . Måltid planlægning kan hjælpe overgang dieter fra at vælge usunde fødevarer til at planlægge sunde og lækre måltider for hele familien .

Mange mennesker spiser usunde måltider, fordi de ikke har tid til at forberede noget sundere. Planlægning måltider og endda madlavning i forvejen bekæmper dette problem frontalt . Planlægning måltider en uge i forvejen giver dieter mulighed for at planlægge måltider og planen for en sund mellemmåltider , der vil fjerne sensationsprægede måltider på farten.
Vægttab

Prediabetes er en tilstand, der kan drejes rundt med hårdt arbejde og sundere valg. Miste kun 5 til 10 procent af din vægt, hvis du er overvægtig , kan vende rundt høje blodsukkerniveauer . Et vægttab på 10 til 20 pounds er tilstrækkelig til at starte turnaround fra prædiabetes til normale blodsukkerniveauer . En sund kost er den bedste måde at tabe sig permanent . Til formål at miste en eller to pounds per uge for en sund sats på vægttab.

Medicin er givet for den tilstand , hvis den forværres , eller du er på en alvorlig risiko for at udvikle diabetes . Overvågning omhyggeligt de fødevarer, du spiser , kan være nok til at undgå medicin og type II diabetes.