Diabetisk Diet Program

For en person med diabetes, kan en diabetiker kost program gøre en enorm forskel i forvaltningen blodsukker og leve en sund livsstil . Den kost behøver ikke at være svært, og det betyder ikke aldrig spise livretter. Hvad det indeholder , er en balance mellem en række fødevarer , og det betyder at tage ansvar for at sikre, at kosten er sund. Dele

Spise den rigtige portionsstørrelse er vigtigt for alle , men det er endnu vigtigere for en person med diabetes. Når dele er holdt på en sund størrelse , kroppen er bedre i stand til at behandle den. Spise de korrekte dele hjælper med at holde blodsukkeret reguleres. De fleste mennesker er vant til restaurant - størrelse portioner , hvilket er mere mad end enhver person bør spise på et tidspunkt . En servering af kød er omkring tre ounce , hvilket er på størrelse med et spil kort . En servering af kulhydrater er 1/2 kop , der er på størrelse med en tennisbold . En servering af frugt eller grøntsager , er på størrelse med en normal knytnæve .
Variety

En diabetisk diæt kræver ikke at give op de fødevarer, du kan lide. Men det betyder, at indarbejde en god blanding af sunde fødevarer. En god lang at tilstræbe omfatter at holde kulhydrater til 45 til 65 procent af dine kalorier dagligt, protein ved 15 til 20 procent af dit daglige kalorier og fedt på 20 til 35 procent af dit daglige kalorieindtag . Kulhydrater bør indeholde masser af fiberrige fødevarer såsom frugt , grøntsager og fuldkorn. Det er vigtigt at spise en bred vifte af farver og typer af frugt og grøntsager. Spise bønner , linser og ærter , samt fedtfattige mejeriprodukter, opfordres også . Hold sukkerholdige , højt forarbejdede kulhydrater til et minimum. Når du vælger proteiner og fedtstoffer , forsøge at begrænse transfedtsyrer og mættet fedt. Spise mindre rødt kød , vælge enkeltumættet og flerumættet fedt til madlavning og blot undgå smør , afkortning og margarine vil bidrage til at mindske de " dårlige " fedtstoffer i din kost. Dette kan hjælpe med at kontrollere kolesterol.
Vær konsekvent

En af de vigtigste ting at huske på er, at konsekvensen er nøglen til at spise en sund kost. Spise på samme tidspunkt hver dag, vil hjælpe med at sikre, at blodsukkeret forblive lav . Det er også vigtigt at spise nogenlunde samme portionsstørrelser hver day.Another måde at holde konsekvent er at holde vælge sund , nærende mad hver dag . Spise et højt sukkerindhold element én gang måske ikke såre dig for meget, men hvis du konsekvent spiser sukkerholdige fødevarer hver dag, vil du løbe ind i problemer. Så være konsekvent om dine valg af fødevarer. I det lange løb , vil det hjælpe dig med at holde dit blodsukker under kontrol. En diabetes kost program lyder svært at følge, men det behøver ikke at være. Alt det kræver er en smule viden om de basale fødevarer grupper og lyst og evne til at træffe sunde valg af fødevarer. Hvis du har brug for hjælp til at vælge en afbalanceret kost, søge råd hos en sundhedspleje udbyder eller diætist . Den rigtige kost kan hjælpe med at holde diabetes i kontrol og bidrager til en sund livsstil.
Hoteltilbud