Diabetisk Diet for Women

Diabetiske kvinder, der bekender sig til en sund kost plan føler sig bedre , har større succes kontrollere deres blodsukker og mindske risikoen for komplikationer som følge af diabetes såsom hjertesygdomme . En sund kost for en diabetiker kvinde er ikke meget forskellig fra en sund kost for enhver kvinde. Den væsentligste forskel for en diabetiker kvinde er, at hun har brug for at balancere sin mad for at opretholde blod-sukker niveauer i de mål, hendes læge sat for hende. En diabetisk kvinde også nødt til at opnå og opretholde en sund vægt, fordi overvægt bidrager til højere aflæsninger blod-sukker . Hvornår du skal spise

Spise på en regelmæssig tidsplan hver dag hjælper med at holde blodsukkeret stabilt og gør det lettere at skabe balance mellem motion og medicinering med fødeindtagelse. Tre måltider plus tre mellem - måltid snacks dagligt vil splitte din mad forbrug på en sådan måde at hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt i løbet af dagen . Holde dit blodsukker stabilt, der er omkring det samme niveau uden store forandringer , hjælper du føler dig bedre .
Hvad at spise

diabetes mad pyramide skildrer seks mad grupper for diabetikere : korn og stivelse, grøntsager, frugt, mælk og mejeriprodukter, kød og kød erstatninger , og fedt og slik. Selvom ens i koncept til USDepartment for landbrug mad pyramide , er det ikke ens . I diabetes mad pyramide , er fødevarer, grupperet baseret på protein og kulhydrat indhold i stedet for traditionelle fødevarer grupper , og foreslog betjener størrelser er justeret til at skabe dele , der har tilsvarende mængder af kulhydrater.
Hvordan meget at spise

fleste kvinder har brug for mellem 1.200 til 2.000 kalorier per dag , afhængig af individuel build, aktivitetsniveau og vægt mål . Ekstremt aktive kvinder med en mellemstor eller stor build kan spise så mange som 2.000 til 2.400 kalorier per dag og samtidig opretholde en sund vægt. En stor størrelse kvinde, der ønsker at tabe sig kan spise mellem 1.600 og 2.000 kalorier per dag . Alle andre kvinder , herunder små kvinder, der udøver og små og mellemstore kvinder, der ønsker at tabe sig , behøver kun 1.200 til 1.600 kalorier per dag .

En 1.200 til 1.600 kalorieindhold kost kan du spise seks portioner fra korn og stivelse gruppe , tre portioner af grøntsager, to portioner af frugt, to portioner af mælk og mejeriprodukter, fire til seks ounces kød og kød erstatninger , og op til tre portioner fra fedt og slik gruppe
<. p> for en 1.600 til 2.000 kalorie diæt , kan du spise otte portioner fra korn og stivelse gruppe , fire portioner af grøntsager , tre portioner af frugt, to portioner af mælk og mejeriprodukter, 05:56 ounces kød og kød erstatninger , og op til fire portioner fra fedt og slik gruppe.

en 2.000 til 2.400 kalorie diæt , kan du spise 10 portioner fra korn og stivelse gruppe , fire portioner af grøntsager , fire portioner frugt , to portioner af mælk og mejeriprodukter, 06:55 ounces kød og kød erstatninger , og op til fem portioner fra fedt og slik gruppe.
hoteltilbud