Hvorfor lugter fødderne ammoniak? Årsager og løsninger

Ammoniak-lugt fra fødder

Ammoniak (NH₃) = 1N + 3H. Kroppens N-kilde = aminosyrer (proteins byggeklodser).

Processen

1. Kroppen bruger aminosyrer til energi (altid).
2. N-atomer skilles af → aminosyre → glykogen/brændstof.
3. Overskydende N → nyrerne → urin.
4. **Når nyrerne er mættede** → N udskilles som sved (ammoniak-lugt).

Forebyggelse via kost

• Drik mere vand – N transporteres med vand, nyrerne klarer mere, mindre sved-udskillelse. Vigtigt ved træning.
• Spis tilstrækkelige kulhydrater/fedt *før* hård træning. Kroppen bruger så ikke protein (aminosyrer) som brændstof.
• Lave GI-kulhydrater (frugt, fuldkorn) frigiver energi jevnt.
• Kulhydrater *efter* træning forhindrer aminosyreforbrænding, hjælper muskelreparation.

Hvis det ikke hjælper

Fod-deodorant spray. Vedvarende lugt → læge (kan være medicinsk årsag).