Bloating & Gas Mens Sleeping

Opblødning og gas har evnen til at forårsage betydelige forstyrrelser i søvn, hvis de ikke behandles ordentligt. Fordøjelsesproblemer med visse fødevarer, især mad spist tæt på sengetid, har en betydelig indflydelse på din krops gastrointestinale spor. Der er medicin, der kan forhindre opblødningsproblemer, før de opstår, men hvis det ikke er korrekt adresseret, kan betydelige sovende problemer, herunder kramper og fordøjelsesbesvær, blive en almindelig begivenhed.

Sleep position

Hvis du sover på ryggen, er tyngdekraften trækker dine organer lige nedad. For et tarmspor, der oplever oppustethed, er det ikke den retning, du ønsker. I stedet skal du prøve at ligge på din venstre side med en pude mellem dine ben. Placeringen af din kolon kombineret med normal tyngdekraften vil fremkalde peristaltik, som slapper af musklerne i og omkring fordøjelsessporet. Regulering af den stilling, du sover i, kan i høj grad påvirke trykket på andre organer, såsom din milt, men få så følsomme som dit tarmspor.

Spise ved sengetid

Spis ikke ved sengetid eller mens du forsøger at gå i seng. Når din krop genkender det er tid til at lukke for natten, vil dit fordøjelsessystem ikke bevare næringsstoffer korrekt, hvis der bliver spist mad i løbet af denne tid. Ikke kun vil fødevarerne sandsynligvis opbevares som fedt, men det kan forårsage fordøjelsesbesvær og magekramper. Søvn er en funktion, der er designet til at hjælpe din krop til at komme sig fra dagen, og når den bruger sin energi til at fordøje i stedet for at genvinde, vil du vågne op med at være sløv og muligvis med kramper.

Træning

Træning fremmer udvikling af hormoner, der øger aktiviteten i tarmene. At bryde ned, hvad der er tilbage i dit system, er afgørende for ikke at blive oppustet i løbet af natten. Kardiovaskulær træning, der bedst praktiseres om morgenen eller midt dagen, øger også dit stofskifte. For at undgå at opblære natten efter en træning, må du ikke spise tunge fødevarer, da de kan irritere dit fordøjelsessystem, som stadig er i genopretningstilstand. I stedet skal du spise noget lys, såsom grønne eller valnødder, for at hjælpe med at balancere din mave.

Medicin

Gas og opblødende medicin arbejder for at fjerne overskydende luft i din mave ved at samle gasbobler. Visse medicin kan tages, før du spiser, såsom Beano, som indeholder et enzym, der direkte retter sig mod komplekse kulhydrater. Andre lægemidler, såsom Gas X, kan tages efter behov, når der opstår tarm uregelmæssighed. Taget før søvn har kuletabletter også vist sig at være meget effektive til at eliminere oppustethed.

, , ] ]