Sunde goodie-pakker til børnefest – sjove, lækre, nærende

Traditionelle poser: chokolade, slik, lollipops – nul næring. Vis forældre og børn, hvor lækker *sund* kan være.

Frugt – antioxidant-bomber

• Børn 4-13 år: ~1½ kop frugt/dag
• Små poser: rosiner, tørret frugtblanding, dehydrerede abrikoser
• Selvlagde æbleskiver i plastikpose med bånd
• Klementiner/mandariner (i sæson) = perfekt portion

Sødt – men smartere

• Mørk chokolade (højere flavonoider) i små mængder: indiv. firkanter eller 1 spisesk stykker i pose
• Kiks: ingefær-snaps, dyrekiks, graham crackers = mindre sukker/fedt end creme-fyldte

Knas – uden fedt/natrium

• Usaltede ristede nødder, solsikkefrø, let saltede pretzels
• Fuldkornskiks i vokspapir med bånd
• Lav-natrium fisk-kiks
• Trailmix: lad børn skobe ¼ kop i egen pose

Ikke-mad tilbehør

• Tyggegummi / sukkerfri mints (lavt kalorier)
• Blyanter, malebøger, labyrintbøger
• Tom madpyramide-diagram til udfyldning hjemme

Vigtigt

Spørg forældre om allergier. Undgå nødder/kvælning-fare ved *små* børn.