Bryggergær i graviditeten: B-vitaminer og krom – men ikke B12

Et næringstyngdt supplement

Bryggergær (Saccharomyces cerevisiae) er en svamp rig på B-kompleks (B1, B2, niacin, B6), selen og krom (~60 µg/spiseske)**. Smagen er bitter, men den er sikker for voksne incl. gravide.

B-vitaminer i graviditet

• B1/B2: Energimetabolisme.
• Niacin: Hudsundhed.
• B6: Kan reducere morgensygdom.
• ADVARSEL: Indeholder IKKE B12** – kritisk for veganere. Tjek mærkning.

Krom – 30 µg/dag anbefalet

• Stabiliserer blodsukker → relevant for graviditetsdiabetes.
• 1 spiseske bryggergær dækker dobbelt behovet.

Brug med omtanke

• Konsulter læge for dosis (typisk 1–2 spiseske/dag pulver/flager/væske).
• Tjek interaktioner med prænatal vitaminer/medicin.
• Kost er primær kilde – supplement er tilføjelse.