Hvilke næringsstoffer er nødvendige for at holde arterier og blodårer stærke?

At holde arterierne og venerne stærke er en vigtig overvejelse for hjertesundhed. Forskning tyder på, at visse fødevarer og kosttilskud kan hjælpe med at beskytte arterier og blodårer mod skade. Du bør dog søge råd fra en læge, før du forsøger at behandle vener eller arterierelaterede tilstande.

Carotenoider

LDL, kendt som det dårlige kolesterol, er en skade for arteriehelsen. Især er det en stor bidragyder til aterosklerose eller hærdningen af arterierne. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2010 i "aterosklerose", fandt forskerne, at lycopen, lutein og beta-caroten sænkede LDL-niveauerne i blodet, hvilket viste, at plantekemikalier er effektive til at bevare arteriehelsen. Lycopen er en lys rød plantekemikalie fundet i vandmelon, papaya og røde gulerødder. Lutein er et plantekemikalie med antioxidantegenskaber, hvilket betyder at det kan beskytte celler mod skadelige stoffer. Lutein findes i grønne, grønne fødevarer som kale og spinat. Betakaroten er en forbindelse, der bruges af kroppen til at skabe vitamin A og findes et stort udvalg af planter og frugter, herunder broccoli, cantaloupes og abrikoser.

E-vitamin

Venøs tromboembolisme er en tilstand, hvor blodpropper form i venerne. E-vitamin har vist sig at understøtte venehygiejne hos patienter med denne tilstand. En undersøgelse offentliggjort i 2007 i "Circulation" bemærkede, at kvinder, der supplerede med 600 internationale enheder af E-vitamin hver anden dag, reducerede deres risiko for at få tilstanden.

Vitamin E er betegnelsen for en gruppe af fedtopløselige forbindelser der udviser antioxidantaktivitet. Den er rig på fødevarer som sennepgrønsager, chard og mandler. Men vitamin E-tilskud i en pilleform kan være en levedygtig mulighed for at styrke hjertets arterier.

Polyfenoler

Polyfenoler henviser til en gruppe kemikalier, der findes i frugt, grøntsager og andre planter. EGCG er en type polyphenol i grøn te, der har været forbundet med en nedsat risiko for kardiovaskulær sygdom, ifølge en artikel offentliggjort i 2010 i "Cirkulation Journal." EGCG har antioxidant egenskaber, hvilket betyder, at det kan reducere frie radikaler skader på arterier. Frie radikaler, selvom et naturligt biprodukt af cellulær metabolisme, knytter sig til celler i arterierne og forårsager skade og jævn celledød. Ifølge artiklen "Cirkulation Journal" viser undersøgelser, at EGCG i grøn te kan bidrage til at beskytte hjerteårernes glatte muskelceller. De glatte muskler hjælper arterierne til at stramme og udvide, hvilket hjælper med at kontrollere den rette bevægelse af væske gennem blodbanen.

, , ] ]