Fødevarer Med Kalium Og Protein

Kalium og protein er to komponenter af fødevarer, der er afgørende for den menneskelige krop. Kalium kan hjælpe med at nedsætte blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, ifølge Selene Yeager, forfatter af "The Doctor's Book of Food Remedies." Protein er en vigtig byggesten af organer og væv, og giver konsekvent energi til din krop og sind at fungere optimalt. Flere fødevarer, herunder nogle frugter, grøntsager og bønner, indeholder både kalium og protein.

Bananer

Bananer betragtes som højt kaliumfødevarer, ifølge Drugs.com. En lille banan indeholder ca. 467 mg kalium eller ca. 9 procent af det anbefalede daglige indtag baseret på US Department of Health and Human Service's anbefaling på 4.700 mg pr. Dag. Den samme banan tilbyder omkring 1,1 g protein, noterer sig HighProteinFoods.net.

Avocados

Avocados er frugter, der er rige på kostfiber, folat og essentielle fedtsyrer, ifølge Yeager. En medium avocado giver også ca. 1,096 mg kalium eller næsten en fjerdedel af det daglige anbefalede beløb samt ca. 4 gram protein. Lentils

Linjer er rige på protein ifølge HighProteinFoods. net. En 100 g servering eller ca. 1/2 kop kogte linser giver ca. 7,15 g protein. Samme servering af rå, spirede linser indeholder ca. 7,34 g protein. En 1/2 kops servering af kogte eller rå linser giver også ca. 365 mg kalium, ifølge Drugs.com. Dette er omkring 8 procent af det anbefalede daglige kaliumindtag.

Soy Milk

Ifølge vegetarisk ressource gruppe giver 1 kop sojamelk 7 g protein. Det indeholder også ca. 345 mg kalium, eller ca. 7 procent af det anbefalede daglige indtag, noter Drugs.com.

, , ] ]