Hvad er ernæringsværdien af \u200b\u200ben appelsin?

Selvom dit køleskab er for det meste tomt, er det ikke en strækning at tro, du kan åbne din skarpere for at finde en orange. Dette hæfteklammer af nordamerikanske diæt er ikke nyt; opdagelsesrejsende Christopher Columbus bar appelsiner med ham, da han landede på kontinentet i 1493. Uanset om du nyder en appelsin som en del af en frugtsalat eller alene, er duftfyldte citrusfrugter fyldt med næringsstoffer.

Juicy, sød og næringsrig

En ætsens nøjagtige næringsværdi afhænger af dens sort. Ifølge den amerikanske landbrugsministerium indeholder en standardstørrelse navleorange 69 kalorier, 17,6 gram kulhydrater og 11,9 gram sukker. Orange har også 60 milligram kalcium, 232 milligram kalium og 82,7 gram vitamin C. Normale Valencia eller Californien appelsiner har lignende tal ved 59 kalorier, 14,4 gram carbs, 48 milligram calcium, 217 milligram kalium og 58,7 gram af vitamin C. Hvis du foretrækker mandariner eller mandarin appelsiner, forventer en stor frugt at indeholde 64 kalorier, 16 gram kulhydrater, 12,7 gram sukker, 44 milligram calcium, 199 milligram kalium og 32 milligram vitamin C.

, , ] ]