Borageolie vs. aftenprimroseolie – GLA-kilder sammenlignet

Begge olier er rige på gamma-linolensyre (GLA), en essentiel fedtsyre, mange mangler. De bruges mod lignende tilstande (reumatoid arthritis, diabetisk neuropati, brystsmerter/mastalgi, eksem), men koncentrationer og dosering afviger.

GLA-indhold

• Borageolie: 17–25 % GLA (højest).
• Aftenprimroseolie: 7–10 % GLA.

(Beth Israel Deaconess Medical Center)

Hvilken til hvad?

• Lav GLA-behov (mastalgi): aftenprimroseolie ofte tilstrækkelig.
• Højt GLA-behov (reumatoid arthritis smerte): borageolie mere velegnet – RA-patienter opnår måske ikke nok GLA fra aftenprimrose alene.
• Diabetisk neuropati: begge kan gavne (som supplement til medicin).

Dosering (Beth Israel)

• Mastalgi: aftenprimrose 2–4 g/dag eller borage 1–2 g/dag.
• Diabetisk neuropati: aftenprimrose 4–6 g/dag vs. borage 2–3 g/dag.
• RA-smerte: variabel dosis.

Sikkerhed

• Vælg aftenprimroseolie med standardiseret 8 % GLA (Univ. Maryland).
• Borageolie kan indeholde giftige alkaloider (pyrrolizidin) – vælg mærket "PA-frit" (Sloan-Kettering).
• Konsulter altid læge om dosis, bivirkninger, interaktioner.

To olier, samme familie – men forskellige styrker og profiler.