Kalorierne i en Veggie Burger Patty

Veggie burgere kommer i en række sorter, og de kan være lavere i fedt og kolesterol end burgere lavet af kød. Afhængig af burger og din gane er de også ret velsmagende. Mens hver veggieburger indeholder et andet antal kalorier og mængden af ​​protein, kan du sætte dig ind i nogle grundlæggende kalorier og ernæringsretningslinjer, som kan hjælpe dig med at passe til disse bekvemme fødevarer i din kost.

Tip

Veggie Burger Patty har 127 kalorier og 24,05 g Protein pr. 100 gram servering i henhold til næringsfakta fra USDA Food Composition Database.

Typer

Veggie burgere kan laves af forskellige ingredienser, herunder korn, grøntsager, bælgfrugter eller sojaprotein, ifølge registreret diætist Karen Collins på MSNBC.com. Vegetariske burgere købt i købmanden er typisk kogte i en varm stegepande, mens hjemmelavede kan blive bagt, stegt eller endda dybfrit. Ingredienserne i burger og madlavningsmetoden vil påvirke fedt, kalorier og næringsindhold.

Størrelse

De fleste købte, frosne veggie burgere vejer ca. 2,5 ounce, ifølge FatSecret. En servering består af en veggie burger patty. Afhængigt af det mærke du vælger, vil en patty have mellem 70 og 170 kalorier, ifølge MSNBC.com. En standard kødburger vejer 3 ounce, men større burgere eller flere burgerpatties er ikke ualmindelige.

Overvejelser

Veggie-burgere har nul til et gram mættet fedt pr. Burger, mens selv en fedtfattig oksekødsb burger har tre til fem gram. Reduceret mættet fedt og øget fiber er nøgler til en sund kost, ifølge American Heart Association. Kig efter en reduceret natriumburger, hvis du har mange forarbejdede fødevarer i din kost. En veggie burger høj i jern og vitamin B12 er ideel til vegetarer, ifølge MSNBC.com.

Egenskaber

Pakket vegetariske burgere giver næringsmæssige oplysninger. Sammenlign burgere på din butikshylder for at vælge den der bedst passer til dine behov, så prøv en bred vifte for at finde en du kan lide bedst. Hvis du laver veggie burgere hjemme, skal du bruge soja eller bælgfrugter som sorte bønner til protein og bage hellere end stege burgere. Hold burgere små for at reducere de samlede kalorier.

Mens veggie burgere er en relativt lav kalorie og praktisk proteinkilde, som med enhver burger kan du tilføje kalorier med bun og påfyldninger du vælger. Vælg en lettere bolle eller lavt kalorieindpakning og top din burger med sennep og friske grøntsager i stedet for mayonnaise og ost. Vælg fedtfattig mayonnaise og ost, hvis du vil have dem på din burger.