Hvad er forskellen mellem Whey Protein og Muscle Builder Supplements?

Gå ind i næsten ethvert gym eller sundhed mad butik, og du vil finde en bred vifte af protein pulver og muskelbygger kosttilskud, der er spioneret for at forbedre din rutine. Hvis du søger at skabe en magert og muskuløs fysik, kan du blive fristet til at prøve et af disse produkter. Det kan imidlertid være skræmmende at afgøre, hvilken der er bedst til dine behov. Whey protein er et naturprodukt, mens muskelbygger kosttilskud normalt indeholder en række ingredienser produceret eller ekstraheret i et laboratorium.

Om Whey Protein

Producenter skaber valleprotein fra den flydende rester fra kogt mælk. Du fjerner de ostemasse, der dannes, og den resterende væske spændes, dehydreres og pulveriseres i et pulver. Pulvere, der er 100 procent valleprotein, indeholder kun proteinet og minimale yderligere ingredienser. Smagede valleproteiner kan have tilsat sødemidler og aromaer. En servering af valleprotein indeholder mellem 80 og 110 kalorier afhængigt af mærket.

Muskelbyggertilskud

Muskelbyggertilskud kommer i en række former. Pulverne indeholder normalt en række proteiner - herunder soja, kasein og valle-tilsatte aminosyrer, sødestoffer, kulhydrater og yderligere vitaminer og mineraler. Muskelbyggertilskudspulver kan indeholde op til 350 kalorier pr. Portion. Du kan også finde muskelopbygget kosttilskud som forblandede shakes med lignende ingredienser til pulverne. Piller, der lover muskelopbygning indeholder sædvanligvis en række aminosyrer og andre stoffer, såsom kreatin, der har til formål at stimulere muskelvæksten.

Whey Protein Benefits

Du kan tage valleprotein som supplement til dine træningsprogrammer. som proteinet fordøjes let og leverer aminosyrer hurtigt til arbejdede muskler for at hjælpe med reparation og vækst. Du behøver ikke at begrænse din brug af valleprotein til de dage, du træner ud. Det kan tjene som en sund snack, hvis du forsøger at tabe sig, da proteinet kan hjælpe dig med at føle dig fuld i længere tid og reducere cravings. Forbrug af valleprotein kan også bidrage til at styrke sund muskelmasse hos ældre, der mister muskler som de alder, hvilket resulterer i kompromitteret daglig funktion. Whey-protein tilbyder også immunforstærkende egenskaber.

Kombinationen af ​​proteiner kan hjælpe dig med at give dig en lille muskelbyggekant, og de ekstra kalorier kan stimulere anabolisme eller muskelvækst. Supplerende producenter kan også hævde, at deres produkter hjælper dig med at genoprette hurtigere og forbrænde fedt. Medmindre du har en streng styrketræning, er muskelbygger kosttilskud sandsynligvis unødvendig.

Overvejelser

Fødevare- og stofadministrationen regulerer ikke kosttilskud, så du tager dem på egen risiko. Kontakt din læge, før du lægger nogen til din kost, da de kan interagere med medicin eller tilstande, du har. Påstandene fra muskelbyggertilskud er ikke blevet bevist eller kontrolleret af FDA. Nogle muskelbyggetilskud, herunder steroider og humant væksthormon, kan være helt farlige, hvilket forårsager kardiovaskulære komplikationer, leddsmerter og organskader.