Kan calcium og D-vitamin hjælpe mod angst?

Angst og ernæring

Angstlidelser: kroniske, forringer livskvalitet. Ofte med depression. Symptomer: koncentrationsvanskeligheder, søvnproblemer, agitation. Øger risiko for stofmisbrug, hjertesygdom, fedme, mave-tarm-/respiratoriske problemer. Afbalanceret kost vigtig for mental sundhed.

D-vitamin

Mangel kan bidrage til sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), hvor angst er et symptom (vintermåneder, lavt sollys). Tilskud kan behandle D-mangel, men ingen bevis for at D-vitamin lindrer angst hos folk uden mangel.

Calcium

Essentielt for knogler/tænder, forhindrer osteoporose. Lavt calcium kan øge risiko for højt blodtryk, fedme, apopleksi (mere forskning nødvendig). Kan reducere PMS-symptomer (humørhed). D-vitamin kræves for calciumabsorption.

Forholdsregler

• Angst kan have mange årsager – søg lægehjælp.
• Læge kan afsløre ernæringsmæssige mangler.
• Calcium > 2500 mg/dag → maveforstyrrelser, forstoppelse.
• D-vitamin-dosis varierer med alder, hudfarve, sollys. Undgå tilskud uden læge. Overdosis → hyperkalcæmi, knogletab (især ved nyresygdom, tuberkulose, hyperparathyroidisme).