Handicappede Kost og motion

En handicappet person betragtes som enhver, der har en fysisk begrænsning, der gør det svært at arbejde eller udføre dagliglivets aktiviteter. Ifølge den amerikanske sammenslutning om sundhed og handicap kan dette omfatte sensorisk deprivation, såsom blindhed eller døvhed, rygmarvsskade, traumatisk hjerneskade, udviklingsbegrænsninger som cerebral parese eller mental retardering, slagtilfælde eller anden alvorlig voksen on-set sygdom. For at opretholde sundhed og velvære bør kost og motion indgå i behandling og forebyggelse.

Problemer

Hvis du er handicappet, ved du, at det kan være svært at komme rundt. At være stillesiddende kan forårsage mange sundhedsrelaterede problemer. At være fysisk inaktiv sætter dig i fare for sekundære sundhedsrelaterede problemer. Ifølge den amerikanske sammenslutning om sundhed og handicap er nogle sekundære sundhedsspørgsmål, som en handicappet kan være udsat for, astma, kræft, koronararteriesygdom, diabetes, depression, hypertension, fedme, forbigående iskæmiske angreb, slagtilfælde, kronisk obstruktiv lungesygdom, hjertesvigt og anfald.

Træning

Træning er yderst vigtigt, hvis du har et handicap. For nogle kan det forhindre, at handicap bliver værre. For andre kan det forhindre en sekundær sygdom i at udvikle sig. For eksempel vurderede en undersøgelse i journalen "Multiple Sclerosis" i 2004 af Anders Romberg korrelationen mellem træningskapacitet og handicap. Resultaterne viste, at handicap er direkte relateret til motionskapacitet, selv hos personer, der er ambulante. Motion bør bruges til at forbedre kardiovaskulær sundhed. Et andet studie offentliggjort i "Journal of the American Medical Association" af Evette Weil og kolleger i 2002 studerede udbredelsen af fedme hos mennesker med handicap. Undersøgelsen fandt ud af, at fedme er udbredt hos mennesker med sensoriske, fysiske eller mentale handicap, og motion bør bruges til at bekæmpe det.

Træningsprogram

Et godt træningsprogram bør lægge vægt på aerob, resistiv, balance og fleksibilitetstræning . Aerob træning skal udføres de fleste dage i ugen i i alt 30 minutter. Hvis du er deconditioned, kan du træne i løbet af fem til 10 minutter, i alt 30 minutter. Intensitet bør være så tolereret og øget som det føles lettere. Muskels styrke bør understrege at arbejde med store, funktionelle muskler. Disse omfatter ben, ryg, arm og bryst muskler. Øvelsen skal ske to til tre dage om ugen med en hviledag mellem. Udfør øvelser for et til to sæt af 10 til 15 gentagelser. Fleksibilitet kan gøres dagligt. Det bruges til at bevare bevægelsesbevægelsen af arbejdsmuskler og led. Udfør mindst fire gentagelser pr muskel, understreger lignende muskler, som du arbejder under modstandstræning. Sørg for at holde en statisk statisk i 15 til 30 sekunder i smertefri rækkevidde. Det skal bemærkes, at de fleste øvelser kan ændres for at passe nogen i en kørestol.

Ernæring

Underernæring kan forekomme af flere årsager. Indkøb og tilberedning af mad kan føles som en dags arbejde, hvis du er handicappet og dekonditioneret. Særlig pleje bør gives til opretholdelse af korrekt ernæring. I en undersøgelse udgivet i "Journal of Gerontology" i 2000 af Giovanni Zuliani og kolleger, blev ernæring hos ældre handicappede analyseret. Denne undersøgelse viste, at underernæring kan være en forudsigelse for forværring af handicap. Ernæring bør derfor vurderes og vedligeholdes.

Ernæringsprogram

Sund mad i form af mejeri, frugt, grøntsager og fuldkorn bør være øverst på din købmandsliste, hvis du er handicappet. En undersøgelse offentliggjort i "Den Amerikanske Journal of Clinical Nutrition" i 2005 af Denise Houston vurderede virkningerne af en sund kost på handicap. Denne undersøgelse konkluderede, at indtag af sunde fødevarer, som mejeri, frugt og grøntsager, bidrog til at mindske funktionelle begrænsninger hos personer med handicap.

, , ] ]