Fordele ved sojaprotein Shakes

Sojaproteinpulver, der udgør soja shakes, er lavet af sojabønner, der har høj proteinindhold. Sojabønner er medlem af ærterfamilien og er oprindelige til sydøstasien. Soja indeholder isoflavoner, protein og fiber. Det er en fremragende kilde til aminosyrer fra protein. Soja giver også kroppen med lecithin og har en række sunde fordele, rapporterer læger på Mayo Clinic.

at sænke kolesteroltalet. Soja blandet med isoflavoner i en sojaproteinskake kan sænke LDL-kolesterolniveauet med så meget som 10 procent. Soja isoflavoner er phytoøstrogener, der kan beskytte hjertet ved at dilatere kranspulsårerne. Forskning er stadig ude om, hvorvidt soja shakes forhindrer eller øger risikoen for brystkræft hos postmenopausale kvinder, så forskere anbefaler, at de afstår fra at bruge soja shakes til at sænke kolesteroltalet. Mænd kan derimod drage fordel af at drikke en sojaproteinskake pr. Dag.

Mens protein har kalorier og nogle sojaproteinskakninger er højt i sukker og smagsstoffer, anvendes korrekt, soja protein shakes kan bruges til at komplimentere et vægttab program, rapporter læger på Mayo Clinic. Proteinindtag kan bidrage til at reducere appetitten og hjælpe diætisterne med at føle sig fulde i længere perioder. En sojaprotein shake med tilsatte mineraler og vitaminer kan erstatte et måltid til tider for at opretholde helbred, samtidig med at fødeindtaget sænkes. Så længe de fleste af nutidens næringsmidler kommer fra fuldfoder, kan sojaprotein shakes give et sundt supplement til et vægttabsprogram. Den gennemsnitlige voksen kræver 46 til 54 g protein pr. Dag, så hvis kaloriebegrænsninger begrænser proteinforbruget, kan sojaskake hjælpe med at forsyne det nødvendige protein.

Drikker en sojaprotein shake blandet med mælk eller vand hjælper med at lindre varme blink i nogle kvinder i overgangsalderen. Forskere ved det nationale center for gratis og alternativ medicin fortæller, at selvom nogle studier støtter den fordel for kvinder, der oplever blinker, er der ikke nok videnskabelige beviser til at anbefale brugen af ​​soja shakes og kosttilskud til formålet.

Byg muskler