Hula Hoop-træning: Sjov, effektiv og videnskabeligt dokumenteret

Hula hooping ("hooping") er en fornøjelig, billig måde at opnå sundhedsfordele på – rosent af Michelle Obama som børneaktivitet. Men det er ikke kun for børn. Ifølge Time (Catherine Sharick) bruger flere voksne hoop til træning og varige fordele.

Corestyrke og muskeltone

De glatte, gentagne hoftebevægelser styrker coremuskler og toner kroppen. Ifølge Diana Defries (Hoopswhirled, London) aktiveres ~30 muskler i/kernens område. Anekdotisk bevis tyder på styrkelse af lændestyrtende muskler og lindring af rygsmerter. Hooping træner også ekstremiteter, udvikler kropsbevidsthed og positivt selvbillede. Kan hjælpe selvbevidste/icke-atletiske børn med at overvinde frygt og få sundhedsfordele.

Kardiovaskulær udholdenhed

Ifølge Time
: 1 time intensiv hooping ≈ 1 time løbebånd i forbrændte kalorier. Lav-påvirkning → vægtregulering + kardiovaskulær udholdenhed. BodyByDesignOnline.com: hooping bygger aerob kapacitet ved at gøre kroppen arbejde hårdt for ilt. Ron Klint (Hooping.org): lettere hoop = mere energi per rotation = bedre aerob træning.

Forbedret ledsundhed

Den rytmiske, oscillerende bevægelse mobiliserer led – især rygsøjlen. Kiropraktorer bruger ledmobilisering til optimal ledsundhed; hooping er simpel og effektiv. Bevægelse i rygsøjlen flytter næringstoffer til intervertebrale discusser. Øget kropsbevidsthed/holdning balancerer muskeltone, reducerer unødvendigt slid → forebygger rygsmerter.