Kost for nedsat fastende glukose

En fastende glukosetest er en procedure beregnet til at måle blodglukoseniveauerne, når du går uden at spise i mindst otte timer. Moderat forhøjede resultater fra denne test indikerer tilstedeværelsen af en tilstand kaldet nedsat fastende glukose, hvilket i høj grad øger risikoen for udvikling af diabetes. Du kan hjælpe med at omdanne en forringet glukosefinding ved at foretage visse ændringer i din kost.

Forståelse af nedsat fast glukose

Hvis din læge har mistanke om, at du har farligt højt blodglukoseniveau, kan han bestille en fastende glukosetest til hjælpe med at definitivt diagnosticere din tilstand, ifølge National Diabetes Information Clearinghouse. Typisk vil du hurtigt natten over og gennemgå testning om morgenen. Hvis en fastende glukosetest viser niveauer af glukose mellem 100 og 125 mg pr. Deciliter blod eller mg /dL, har du nedsat fastende glukose. Tilstanden er også almindeligvis kendt som præ-diabetes.

Generelle kost retningslinjer

Du kan hjælpe med at forhindre, at sukkersyge diabetes udvikler sig til fuldblæst diabetes ved at ændre flere aspekter af din hverdagsliv, American Academy of Familie læger rapporterer på FamilyDoctor.org. Med hensyn til din kost er anbefalede ændringer, der hjælper med at sænke dine glukoseniveauer, at erstatte hele korn til forarbejdede produkter, der indeholder hvidt mel; øger dit indtag af grøntsager, frugt, fjerkræ, fisk og bønner; og begrænser dit indtag af sukker og andre sødestoffer som melasse og honning.

Specifikke anbefalinger

Ud over disse generelle retningslinjer gør FamilyDoctor.org specifikke anbefalinger for dit indtag af bestemte typer fødevarer. For eksempel skal du begrænse dit daglige indtag af alle fedtstoffer til højst 30 procent af dine samlede kalorier. Kun 10 procent af dine kalorier skal komme fra den skadelige klasse af fedtstoffer kaldet mættet fedt. Mænd i alderen 50 eller derover skal have mindst 38 g kostfiber om dagen, mens kvinder i alderen 50 eller yngre skal have mindst 25 daglige g. Derudover skal både mænd og kvinder begrænse deres kulhydratindtag til 50 til 60 procent af deres daglige kalorieindhold.

Motion

Regelmæssig motion er en anden vigtig del af enhver plan for at sænke din diabetes risici, NDIC noter. Hvis du er overvægtig, kan kostmodifikationer og træning sammen hjælpe dig med at tabe betydelige mængder af vægt; hvis du har diabetes før du taber kun 5 til 7 procent af din legemsvægt, kan du reducere risikoen for diabetes udvikling med næsten 60 procent. Hvis du er 60 år eller ældre, kan fordelene ved dine livsstilsændringer sænke dine risici med så meget som 70 procent. Typisk for at få gode resultater fra motion, skal du udføre cirka 30 minutter med en moderat intensitetsaktivitet som svømning eller rask gang fem gange om ugen. Altid spørg din læge råd før du begynder en øvelsesrutine.

Overvejelser

Mens der ikke er noget lægemiddel, der er officielt godkendt til behandling af diabetes, kan du få nogen gavn af et lægemiddel kaldet metformin, NIDC-rapporterne . Alligevel overstiger de potentielle fordele ved diæt og motion modifikationer dem, der ydes af medicinsk behandling. Kontakt din læge og /eller en ernæringsekspert for yderligere vejledning og råd om at opbygge en passende diætplan for diabetik , , ] ]