Fordele ved 1000 mg fiskeolie dagligt: Fra hår til hjerte

Hvorfor 1000 mg?

De fleste tilskud kommer i 1000 mg (1 g) kapsler. For medicinsk effekt kan 2–4 g/dag være nødvendigt (Laura Shane-McWhorter) → 2–4 kapsler/dag.

Udvalgte fordele (Balch, CSNN)

• Bedre hår og hud
• Forebygger gigt, migræne, candida-overvækst
• Forebygger iskæmisk insult, behandler astma/nyresygdom
• GI-lidelser: Crohns, cirrose, cøliaki, colitis
• Akne, herpes, fibromyalgi, binyrefunktion

Immunsystem

Støtter immunitet (AIDS), reducerer allergisk rhinitis, helbreder atopisk dermatitis/eksem, behandler reumatoid artritis.

Reumatoid artritis – stærk bevis

>12 studier: 2,5–5 g/dag i flere mdr → færre ømme/hævede led, mindre morgenstivhed.

Hjerne og psykiatri

EFA'er essentielle for hjernens udvikling/funktion. Gavnligt ved depression, Parkinson. Forbedrer hukommelse/læring, opmærksomhed.

Kardiovaskulære fordele

Sænker blodviskositet, total kolesterol, triglycerider, angina, blodtryk, blodpladeaggregering; hæver HDL; forbedrer blodgennemstrømning og træningstolerance.

Forskning fortsætter

Mange fordele kræver yderligere bekræftelse. Tal med læge før tilskud.