Hvorfor er hørfrøolie god for dig? Omega-3, hjerte og tarme

Nøglen: Alfa-linolensyre (ALA)

Hørfrøolie er en af de rigeste plantekilder til ALA (omega-3), som kroppen delvist omdanner til EPA/DHA (som i fiskeolie).

Hjertesundhed

Observationsstudier viser, at ALA-indtag forbundet med lavere risiko for hjerteanfald og død efter hjerteanfald. Kliniske forsøg viser dog blandede resultater.

Tarmfunktion

Hørfrøolie (uden fiber) bruges traditionelt til IBS, forstoppelse og inflammation i mave/tarm. Virker som blidt smøremiddel-laxativ. Dosering endnu ikke fastlagt.

Blodtryk og kolesterol

Nogle studier viser modest blodtryksænkning ved hypertension. Effekt på kolesterol er inkonsekvent – nogle ser lavere LDL, andre ingen effekt.

Kræft og andre mulige fordele

Laboratoriestudier viser hæmning af kræftcellevækst (prostata, bryst). Små menneskestudier antyder forbedring af Sjogrens syndrom (tørre øjne), blodsukker ved diabetes, knogletæthed ved menopause, ADHD-symptomer. Bevisstyrke: lav til moderat.

Advarsler

• Interagerer med blodfortyndere, diabetesmedicin, visse blodprøver (barium enema).
• Opbevar køligt, mørkt – går hurtigt rancid.
• Rådlæge før brug ved medicin/sygdom.