Olivenolie & Forstoppelse

Olivenolie er udvundet af frugterne af oliventræer, som er oprindelige til Middelhavsområdet, men nu vokset i mange lande. Olivenolie indeholder en række sunde næringsstoffer, såsom oliesyre, palmitinsyre og fedtsyrer, som giver mange fordele. Dens egenskaber er blevet godt undersøgt med det formål at forhindre arterier i at blive tilstoppet, selvom det også er nyttigt til tarmhels og tarmrensninger. Vedligeholdelse af normal strøm gennem tarmene og stimulerende tarmbevægelser forhindrer tarmene i at blive tilstoppet eller påvirket.

Olivenolieens sammensætning

Sammensætningen af ​​olivenolie varierer afhængigt af kultivator, region, højde, høsttid og udvinding, men indeholder primært triglycerider, såsom oliesyre, palmitinsyre og omega fedtsyrer. Oliesyre er et monoumættet fedt, der anses for at være sund for de kardiovaskulære og gastrointestinale systemer. Olivenolie indeholder også kraftige antioxidanter, såsom E-vitamin, carotenoider, hydroxytyrosol og estere, herunder oleocanthal og oleuropein. Mange forskere har spekuleret på, at olivenolie kan være delvist ansvarlig for den lave forekomst af hjertesygdomme og tarmproblemer i middelhavsbefolkningen sammenlignet med amerikanere ifølge "Ernæring og folkesundhed." Højere forbrug af rødvin og grøntsager sammen med mere ferie tid er andre sandsynlige faktorer.

Olivenolie og tarmene

Som de fleste olieholdige stoffer er olivenolie et smøremiddel, som kan linke tarmene og forhindre klæbrig, ufordøjet føde eller fækalt materiale fra tilstopning af tarmens lumen eller påvirkning i tarmfoldene, som nævnt i "Biokemiske, fysiologiske og molekylære aspekter af menneskelig ernæring." Endvidere afvirker omega-3 fedtsyrerne betændelse og giftig opbygning i tarmens slimhinder.

Olivenolie har også milde afføringsegenskaber, hvilket betyder, at det blødgør afføring og fremmer regelmæssige afføring. Alligevel har det tendens til at reducere intestinale sammentrækninger. Oleocanthal viser antiinflammatoriske egenskaber, der ligner lægemidlet ibuprofen, som kan hjælpe med inflammatoriske tarmbetingelser såsom ulcerøs colitis. På en måde kan colitis tåge tarmene med betændelse og hævelse. Hydroxytyrosol er en stærk antioxidant inden for oliven, og nogle studier tyder på, at den har beskyttende egenskaber mod visse ondartede tumorer, herunder dem, der vokser i tarmene, ifølge "Human Biochemistry and Disease." Intestinale tumorer kan blive store nok til at blokere eller tilstoppe tarmene.

Andre fordele ved olivenolie

Ud over at fremme gastrointestinal sundhed har olivenolie vist sig at være til gavn for kardiovaskulær sundhed, fordi det hjælper med at reducere blod kolesteroltal, især skadeligt LDL-kolesterol, der kan tilstoppe arterier, ifølge "recept til ernæringsmæssig helbredelse". Olivenolie kan også sænke blodsukkerniveauet og blodtrykket. Endvidere balancerer olivenolie omega-fedtsyreforholdene ved at øge omega-3 og fordrive omega-6 fedtsyrer, hvilket antages at reducere inflammatoriske reaktioner i hele kroppen. Olivenolieens antioxidantaktivitet er central for dens indflydelse på kræftprocesser, og reduktion af skadelige frie radikaler hjælper også med vævsaldring i forbindelse med oxidativ skade.

Andre fødevarer, der unclog Intestines

Ud over olivenolie er mange højfibre fødevarer er nyttige til at rengøre og unclog tarmene. Frugter som citroner og appelsiner indeholder opløselige fibre og C-vitamin, en stærk antioxidant. Grøntsager såsom spinat og broccoli er højt i uopløselig fiber og chlorophyll, som beskytter fordøjelseskanalen. Korn som klidflager er gode kilder til fiber, som absorberer vand i tarmene og fremmer afføring. Psylliumskallet er særligt absorberende og fungerer som en effektiv fejer til snavs og toksiner i tarmene. Endelig kan drikke masser af renset vand virke for at ophæve fordøjelsessystemet og en række urte-midler kan stimulere tarmkontraktioner og lindre forstoppelse.