Gode \u200b\u200bfødevarer til psoriasislidelser

psoriasis er en tilstand, hvor immunsystemet angriber celler i huden. Denne immunologiske reaktion forårsager betændelse, hvilket stimulerer den hurtige vækst af hudceller. Som følge heraf udvikler mennesker med psoriasis røde hævede plaques som de reproducerende hudceller akkumulerer. Selv om der ikke er nok kliniske beviser til at understøtte diætændringer som en metode til behandling af psoriasis, kan nogle fødevarer hjælpe med at lindre symptomer.

Omega-3 fedtsyrer

En af de vigtigste typer fødevarer, der kan bruges at lindre psoriasis symptomer er dem, der er højt i omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er en type umættet fedt, der kan hjælpe kroppen på mange måder. En mulig virkning af disse essentielle fedtsyrer er, at de kan reducere inflammation i hele kroppen, noterer National Psoriasis Foundation. Fordi psoriasis skyldes et overaktivt immunsystem, kan reduktion af inflammation hjælpe med at lindre psoriasis. En af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer er fed fisk, såsom laks, makrel, sild, tun og torsk, fordi de indeholder fiskeolie. Andre fødevarer med disse gode fedtstoffer er hørfrø, sojaprodukter og nogle vegetabilske olier, såsom canolaolie.

Hvis du ikke spiser nok fiber, spiser delvist fordøjet mad mere tid i din tarm, som kan forårsage at skadelige kemikalier absorberes, muligvis forværre psoriasis. For at reducere risikoen for dette sker, anbefaler WomenFitness.net, at folk, der lider af psoriasis, forbruger en fiber med højt fiberindhold. Fiber kan findes i fuldkorn, frugt, grøntsager og andre fødevarer stammer fra planter.

Folinsyre

Folinsyre er et andet næringsstof, der er vigtigt for psoriasislidere. En mangel på folinsyre er blevet observeret hos nogle mennesker, der har psoriasis. Du kan øge din folsyreindtagelse på mange forskellige måder. Mange morgenmadsprodukter og brød er blevet beriget med folsyre. Grønne bladgrøntsager, såsom spinat, broccoli og spire, indeholder også betydelige mængder folinsyre.

, , ] ]