Gør B Vitaminer Hjælp til Nervesystemet?

Nervesystemet er sammensat af et netværk af organer og sammenkoblede veje, der bevæger sig gennem hele kroppen, og arbejder sammen for at styre og kommunikere kropsfunktioner. Din hjerne og rygmarv, hovedkontrolcentrene, udgør centralnervesystemet, og forbindende nerveprocesser danner de perifere og autonome nervesystemer. B-gruppen af vitaminer spiller en vigtig rolle for at opretholde nervesystemfunktioner i hele din levetid.

B-vitamingruppe

8 specifikke vitaminer udgør B-gruppen. Sammen udfører de forskellige funktioner i nervesystemet, herunder metabolisme af næringsstoffer fra fødevarer til brug som energi, dannelse af røde blodlegemer og virker som coenzymer til syntetisering af neurotransmittere eller kemikalier til hjernekemikalier. Individuelt tjener hvert B-vitamin også et specifikt formål i nervesystemet, som generelt er subtilt, medmindre du oplever en mangel på det specifikke næringsstof. B-vitaminerne henvises til enten med nummer eller sammensætning navn og omfatter thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, pyridoxin, biotin, cobalaminer og folat.

Thiamin, Riboflavin og Niacin

Thiamin eller vitamin B-1, spiller en væsentlig rolle i dine kognitive funktioner. I hjernen kræves thiamin af nerveceller eller neuroner og støtter nervesystemceller eller gliaceller for at skabe neurotransmittere med ansvar for tanker, hukommelse og bevægelse. Tiaminmangel kan resultere i Wernicke-Korsakoff-syndrom, som oftest forekommer hos underernærede kroniske alkoholikere. Riboflavin hjælper med den korrekte metabolisme af jern, et mineral, der er nødvendigt til dannelse af blodceller. Niacin er vigtig for syntesen af aminosyretryptophan, som spiller en rolle i vævsopbygning og reparation. Mangel på niacin kan føre til neurologiske forringelser som demens, desorientering og ændrede humørstilstande.

Pantotensyre, Pyridoxin og Biotin

Pantotensyre anvendes i dine celler, og det virker som et coenzym til syntesen af hormon melatonin, som regulerer din søvn-vågen cyklus. Pyridoxin og dets derivater, eller vitamin B-6, virker som en katalysator i over 100 biokemiske reaktioner i dit nervesystem. Det er nødvendigt for omdannelsen af aminosyretryptophan til serotonin, en neurotransmitter, der er vigtig for humør og appetit. Biotin virker også som et coenzym til syntetisering af neurotransmittere, der er involveret i perceptuel orientering, humørsvingninger og ekstremitetsfølsomme processer.

Folat og kobolaminer

Folat er afgørende for dannelsen af centralnervesystemet i utero. Mangel i graviditeten øger risikoen for fostrets abnormiteter og neurale rørdefekter som spina bifida. Gennem livet forbliver folat vigtigt for opretholdelse af blodceller division og forebyggelse af anæmi. Kobalaminerne, eller vitamin B-12, er den største og mest komplekse B-vitaminstruktur, og det er nødvendigt for neurologiske funktioner, vedligeholdelse af kardiovaskulær sundhed og regulering af kranie-, ryg- og perifere nerver. Alle B-vitaminerne er vandopløselige og skal udskiftes dagligt, men vitamin B-12 er unikt, fordi din krop faktisk gemmer år, der er værd at gøre mangel sjælden. Manglende vitamin B-12 øger dog risikoen for demens.

, , ] ]