Ernæring til helbredelse Skin Wounds

Ernæring spiller en afgørende rolle i helbredelsen af hudsår. For at helbrede har kroppen brug for en øget mængde kalorier og protein samt visse næringsstoffer, såsom vitamin A og C og nogle gange zink. Nogle sår er værre end andre, så sørg for at du snakker med din læge om, hvor dybt dit sår er og konsulter med en registreret diætist på dine specifikke daglige næringsbehov.

Luk såret med kalorier

Når en sår helbreder din krop forbrænder ekstra kalorier. Forbruger ekstra kalorier fra mad kan være berettiget. Målet er omkring 11,5 til 16 kalorier pr. Pund legemsvægt pr. Dag. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, skal du bruge den nedre ende af målet. Hvis du er undervægtig, skal du målrette mod det højere antal. For eksempel skal en undervægtig person, der vejer 110 pund, spise ca. 1.750 kalorier om dagen for at hjælpe med sårheling. At spise den rigtige mængde kalorier til din krop vil give dig den energi, du har brug for til at hjælpe med at fremskynde helbredelsesprocessen.

hop på proteinet

Protein er afgørende for at opretholde og reparere kropsvæv. Spise en højprotein kost kan være nødvendig for at fremskynde sårheling. Sundhedsvæsenets og politikkens retningslinjer for behandling af tryksår anbefaler 0,4 til 0,6 gram protein pr. Pund legemsvægt pr. Dag. Et dybt sår kan have brug for mere. Tilsæt silke tofu til milkshakes, græsk yoghurt til saucer og proteinpulver til drikkevarer for at få dette højere end normalt krav. Forbruge flere fødevarer højt i protein, såsom fjerkræ, fisk, kød, æg, græsk yoghurt og tofu.

Glem ikke dine vitaminer

C-vitamin spiller en afgørende rolle i kollagensyntese og styrker immuniteten system. A-vitamin stimulerer også kollagensyntese og reagerer hurtigt på inflammation. Hvis du tager et daglig multivitamin, kan du få disse vitaminer i din kost, men du bør også prøve at få dem fra mad. Spinat, søde kartofler og gulerødder er eksempler på fødevarer, der er rige på vitamin A. Fødevarer med en fremragende kilde til C-vitamin omfatter papaya, paprika, jordbær og broccoli. Prøv at inkludere disse vitaminfood på daglig basis, mens du genvinder fra et sår i huden.

Zap det med zink

Zink er et mineral, der findes i spormængder i kroppen, som også stimulerer dannelsen af kollagen. Brug ikke kosttilskud, medmindre du blev fortalt af din læge, da du tager zink, kan du efterlade dig mangel på kobber. Hvis du vil spise flere zinkrige fødevarer, så prøv at spise flere æg, kød, fjerkræ, mælk, fisk og skaldyr.

, , ] ]