Fordelene ved Panthenol

Din diæt består ikke kun af vitaminer, men også provitaminer, som er stoffer, som kroppen omdanner til bioaktive former for vitaminer. Panthenol er provitamin af B-5 eller pantothensyre. Når du bruger dette provitamin, konverterer din krop hurtigt til pantothensyre og coenzymformer af B-5 som pantethin, ifølge bogen "Biosynthesis of Vitamins in Plants", der er udarbejdet af forsker Fabrice Rebeille. De nutritionelle fordele ved panthenol kommer fra dets omdannelse til pantothensyre og beslægtede stoffer.

Holder huden sund

Pantothensyre er afgørende for hudens sundhed - så meget, at panthenol er en fælles ingrediens i aktuel hudpleje produkter markedsført til sårheling og rynkeforebyggelse. Undersøgelser viser imidlertid at tage panthenol virker til dette formål mangler. Animal data tyder på, at at tage pantothensyre eller dets beslægtede stoffer kan fremskynde sårheling ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, men de få tilgængelige humanstudier giver modstridende resultater.

tjener som en coenzym

Som en komponent af coenzym A, pantothensyre hjælper kroppen med at producere energi fra makronæringsstoffer protein, fedt og kulhydrater i kosten. Coenzym A er også nødvendigt for kroppen at producere essentielle fedtstoffer, kolesterol, visse hjernekemikalier og steroidhormoner. Det gør det også muligt for kroppen at fremstille et iltbærende protein i blodet kaldet hæmoglobin, og det spiller en rolle i en række andre handlinger, som muliggør nedbrydning af stoffer og toksiner i leveren.

Som en provitamin omdanner kroppen panthenol til beslægtede stoffer som pantethin, hvilket forskning tyder på, kan hjælpe med at sænke kolesterolet. En undersøgelse viste, at at tage pantethin som kosttilskud har en positiv indflydelse på lipider hos voksne med lav til moderat hjertesygdomsrisiko. Undersøgelsen involverede 120 frivillige, der tog pantethin i 16 uger. Forfattere rapporterer dette nedsatte triglycerider og dårligt kolesterol over diætændringer alene. Undersøgelsen blev offentliggjort i august 2011 udgaven af tidsskriftet Ernæringsforskning.

Fødevarekilder

Forskellige fødevarer indeholder enten panthenol eller pantothensyre. Nogle af de rigeste kilder til panthenol er svampe, bønner og andre bælgfrugter, avocadoer, solsikkefrø og søde kartofler. Pantotensyre selv findes i fødevarer som æg, fisk, fjerkræ, mælk, yoghurt og fuld hvede brød. En anbefalet kosttilskud til vitamin B-5 er ikke fastsat; Et passende indtag i alderen 19 og ældre er dog 5 milligram pr. dag. Mangel er ualmindeligt. Så længe du spiser en varieret kost, bør du ikke have noget problem at få nok vitamin B-5.

, , ] ]