Fordele af B-vitamin kompleks for kvinder og børn

B-kompleks (8 vitaminer) er afgørende for metabolisme, nerver, organer, muskler, hår og hud. Kilden er kost: animalske produkter, linser, gær, kartofler, melasse.

Sygdomsforebyggelse hos kvinder

Store studier (Nurses' Health Study) viser: ≥400 µg folsyre/dag → 31 % lavere risiko for tyktarmskræft. Multivitaminer med B6 → 30 % lavere risiko for hjertesygdom. B6 + folat sænker homocystein med 32 % (norsk studie).

Graviditet og amning

Folsyre (400 µg/dag) for alle kvinder i frugtbar alder forebygger fosterfejl (spina bifida). Folsyretilskud reducerer risiko for tidlig abort. B12 krydser placenta og er i modermælk – veganere skal supplere.

PMS og PMDD

B6-tilskud lindrer PMS-symptomer (depression, brystømhed, opblæsning) og kan hjælpe ved alvorligere PMDD.