Normal dosis folsyre: Fra forebyggelse til behandling

Folsyre (syntetisk B9) findes næsten udelukkende i tilskud. Folat = naturlig, metabolisk aktiv form. Alle har brug for det – især kvinder planlæggende graviditet og personer med seglcelleanæmi, cøliaki, diabetes, epilepsi, leversygdom.

Hvorfor folsyre er afgørende

• DNA-metabolisme + aminosyrer (homocystein → methionin)
• Mangel → ↑ homocystein (blod), anæmi, træthed, svaghed
• Graviditet: Neuralrørsfejl, hjertefejl, misdannelse
• ↑ Homocystein → kardiovaskulær sygdom
• DNA-skade → ↑ kræftrisiko
• Muligt link til Alzheimer

Dosering (normal dosis)

• Megaloblastisk anæmi: 1 mg/dag
• Voksne med mangel: 400–800 µg/dag
• Kvinder i frugtbar alder/gravide/ammende: 800 µg/dag
• Spædbørn med mangel: 0,1 mg/dag
• Børn: 1 mg/dag

Multivitaminer indeholder ofte folsyre. Læger kan ordinere receptpligtige doser til sygdom/forebyggelse. Nyresygdom/alkoholisme kan ændre dosis.

Fødekilder til folat (naturlig)

• Bladgrønne grøntsager, frugter, tørrede bønner
• Berigerede morgenmadsprodukter: Op til 100 % DV (FDA)
• DV baseret på 2000 kcal kost

Sikkerhed og bivirkninger

Mangel risiko: Graviditet, alkoholmisbrug, malabsorption, dialyse, leversygdom, anæmi. Medicin der forstyrrer: Antikonvulsiva, methotrexat, barbiturater, metformin, sulfasalazin.
Bivirkninger ved tilskud: Kvalme, appetittab, oppustethed, søvnproblemer, depression, irritabilitet.