Hvad er fordelene ved hørfrøolie til bodybuildere?

Hør er en plante, der er dyrket til adskillige produkter, herunder materialer, farvestofferæpper og medicin. I de seneste år har hørfrø været til fordel for deres høje koncentration af fiber og sunde fedtstoffer. Hørfrøolie sælges som kosttilskud i de fleste vitamin- og sundhedsfødevarebutikker. Høj i omega-3 fedtsyrer, linfrøolie, enten i kapsel eller flydende form, kan være særlig nyttig for bodybuildere.

Forbedret insulinfølsomhed

Insulin er et hormon, der spiller en afgørende rolle i glukosemetabolismen. Når glukose trænger ind i blodbanen, udskilles insulin fra bukspyttkjertlen og transporterer glukosen til celler, herunder muskel- og fedtceller. Med de store mængder fødevarebyggerier typisk spiser, er der risiko for at udvikle dårlig insulinfølsomhed, hvilket forhindrer cellens evne til at genkende insulin og acceptere glukosen. New York Academy of Sciences bemærker, at omega-3 fedtsyrer, som dem, der er indeholdt i hørfrøolie, kan forbedre insulinfølsomheden. For bodybuildere kan supplerende med hørfrøolie forbedre glukosemetabolismen og reducere sandsynligheden for at udvikle type 2-diabetes.

Omega-3 fedtsyrerne i hørfrøolie synes at udløse øget fedtforbrænding, noter bodybuilding ernæringsekspert Mauro Di Pasquale MD Bodybuilders, ifølge Dr. Di Pasquale er ofte tilbageholdende med at forbruge kostfedt, især i ugerne før en konkurrence. Supplerende med hørfrøolie er en bekvem måde for bodybuildere at forbruge sunde fedtstoffer uden at skulle øge deres kalorieindtag væsentligt.

Reducere inflammation

Alvorlige bodybuilders udholde straffe træningssessioner, der ofte træner gennem sygdom og skade. Sårhed er en almindelig bivirkning ved denne anstrengende træning. Over tid kan dette fysiske overgreb føre til kronisk smerte og betændelse. Hørfrøolie synes at have en antiinflammatorisk effekt, som kan reducere muskel- og ledsmerter. Hørfrø kan endda reducere symptomerne på langsigtede tilstande som rheumatoid arthritis. Omega-3 fedtsyrerne i hørfrøolie kan også forhindre skade ved at fremme langvarig knogleresundhed.

, , ] ]