Vitamin B komplekse fordele & Risks

Vitamin B-kompleks kombinerer vitamin B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, pantothensyre, folat og biotin i en pille eller kapsel. B-vitaminer metaboliserer energi og opretholder immun- og nervesystemet. Selvom bivirkninger på vitamin B-komplekset er sjældne, kan huden skylle i ekstremiteterne og misfarvet urin forekomme ved brug.

Fordele

En mangel i et eller flere af B-vitaminerne kan resultere i forskellige symptomer eller sygdomme i din krop. Ifølge American Cancer Society, hvis du bliver mangelfuld i visse B-vitaminer, kan du opleve anæmi, en tilstand, der kan føre til træthed, svaghed, svimmelhed og kvalme. Desuden kan B-vitaminerne hjælpe med til at forhindre indtrængen af muskelkramper, mavesmerter, depression, åndedrætssygdomme, ukorrekt vækst hos børn, mangler hos nyfødte og hårtab.

Mulig kræftforebyggelse

Et vitamin B mangel kan svække immunforsvaret og øge risikoen for kræft ifølge det amerikanske kræftforening. Hvis du tager et vitamin B-supplement hver dag eller spiser vitamin B-rige fødevarer som kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter, kan det være nyttigt at forebygge kræft. Forskning er imidlertid igangværende og ufuldstændig.

Potentielle risici

B-vitaminerne er opløselige i vand. Et overskud i din krop kan blive ugyldigt i din urin. Det amerikanske kræftsamfund siger, at B-vitamintilskud er sikre, men du bør ikke forbruge dem i meget høje doser. Potentielle bivirkninger af store doser inkluderer høje blodsukkerniveauer, hudproblemer og gigt. Vær opmærksom på, at B-vitaminer kan interagere dårligt med andre lægemidler, du tager. Hvert af de enkelte B-vitaminer har forskellige anbefalede dagpenge, så kontakt din læge for at bestemme det rigtige beløb for dig.

, , ] ]