Øger vitamin D testosteronniveauet hos mænd? Bevislægen

Vitamin D (fedtopløseligt) styrer calciumabsorption, hvide blodlegemer, blodtryk – og kan øge testosteron.

Testosteron – mænds hovedhormon

Sædproduktion, knogletæthed, muskelopbygning, libido. Top i ungdom, falder fra ~30 år. Lavt niveau: lavere libido, mere kropsfedt, træthed, depression (Urological Care Foundation).

Observationsstudie (Østrig, 2010)

Mænd ved koronar angiografi. Tilstrækkeligt D-vitamin (≥30 ng/mL) → højere testosteron vs. utilstrækkeligt (20–29,9 ng/mL). (Clinical Endocrinology)

Interventionsstudie (Graz, 2011)

Mænd med lavt testosteron fik 3.332 IE D-vitamin/dag eller placebo i 1 år. D-vitamin-gruppen: signifikant stigning i testosteron vs. placebo. (Hormone and Metabolic Research)

Bivirkninger og interaktioner

Overdosering (fra tilskud): overdreven tørst, diarré, dårlig appetit, knoglesmerter. Sikker øvre grænse: 4.000 IE/dag (U. Maryland). Interagerer med calciumkanalblokkere, atorvastatin. Rådgiv dig med læge før tilskud.