Kosttilskud til Hashimotos sygdom og vægttab: D-vitamin, selen og B12

Hashimotos (autoimmun thyroiditis) er hyppigst årsag til hypothyreose. Lavt thyroideahormon → lavt stofskifte → vægtøgning. Medicin + sund kost + kalorikontrol = vej til vægttab.

Kostgrundlag

Fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner, magert kød (fjerkræ), omega-3 (laks). Lavt i tilsat fedt/sukker, fastfood. Kvinder: 1.200–1.500 kcal/dag; mænd/aktive kvinder: 1.500–1.800 kcal/dag. Læge hjælper med individuel beregning.

D-vitamin – hyppig mangel

2013-studie (Endocrine Practice): forbindelse mellem D-vitaminmangel og Hashimotos (årsag eller følge? mere forskning nødvendig). Kilder: sol, beriget mælk/appelsinjuice, laks, tun, æg, beriget morgenmad. Behov: 600–800 IE/dag. Tilskud ved beviset mangel (diætist Cheryl Harris).

Selen – skjoldbruskkirtelens mineral

Høje koncentrationer i skjoldbruskkirtel, nødvendigt til hormonproduktion. Kan måske reducere medicinbehov og forbedre humør – men 2014-gennemgang (European Thyroid Journal): utilstrækkeligt bevis, mere forskning nødvendig. Behov: 55 µg/dag. Kilder: paranødder, tun, kalkun, brun ris, æg.

B12 – ofte lavt hos Hashimotos

2012-artikkel (Today's Dietitian): B12-mangel almindelig. Årsager: malabsorption, perniciøs anæmi, lavt indtag. Behov: 2,4 µg/dag. Kilder: beriget morgenmad, laks, æg, mælk. Tilskud ved malabsorption.