Kostmangel og fascikationer

Fascikulationer er blot et andet navn til muskelstrækninger. Når en muskel pludselig, men ufrivilligt kontraherer, føles det som en spontan træk eller spasmer. De fleste er forholdsvis små, nogle gange endda ubemærket. Store sammentrækninger kan imidlertid føre til muskelkramper, hvor den berørte muskel føles næsten hård eller stram. En række forskellige faktorer forårsager både fasciculations og kramper. Den mest almindelige faktor er overforbrug eller skade, men en muskel kan ufrivilligt indgå som følge af diætmangel, især når det kommer til elektrolytter. Hvis du oplever kronisk træk eller spasmer, skal du tale med din læge for at bestemme den nøjagtige årsag. Magnesium

Magnesium er en diætmangel, der kan forårsage fascikationer. Dette essentielle mineral er ansvarlig for sammentrækningen og efterfølgende afslapning af muskler, blandt andre kropsfunktioner. Selvom det sjældne ikke er nok i kosten, kan muskelen spontant indgå i kontrakten, hvilket fører til mindre træk. Kvinder har brug for 310 til 320 mg magnesium om dagen, mens mænd har brug for mellem 400 og 420 mg.

Kalium

Mens hyppigere er forbundet med kramper, kan en mangel i kalium også forårsage lidt mindre rykker. Kalium er primært et mineral, men fungerer som en elektrolyt i kroppen. Elektrolytter lette den elektriske aktivitet - eller impulser - bruges til at kommunikere gennem hele kroppen, især muskelfunktion. Når kroppen er mangelfuld i kalium, kan din muskel pludselig indgå, og du får en spasme. Voksne har brug for 4,7 g kalium hver dag.

Calcium

Som kalium er calcium også forbundet med muskelkramper, men kan også forårsage spasmer eller træk. Calcium virker også som en elektrolyt i kroppen. En mangel på calcium kan føre til den samme type pludselige muskelkontraktion set fra mangel på kalium. Trækning fra mangel på calcium er imidlertid normalt isoleret til øjenmusklerne, næsegruppen og rundt om munden, noterer Cleveland Clinic. Voksne mænd og kvinder har brug for 1.000 mg calcium om dagen indtil 50 år. Derefter skal kvinder øge deres indtag til 1.200 mg. I en alder af 71 bør mænd følge med og øge deres indtag til 1.200 mg.

En mangel i fosfor kan også føre til noget neuromuskulært træk. Faktisk er det et af de fysiske tegn på hypophosphatemia, som er for lidt fosfor i kroppen. Selvom fosfor - eller mangel deraf - ofte er forbundet med knogletab, er ca. 15 procent af dette mineral intracellulært, hvilket hjælper med at opretholde nerve- og muskelaktivitet. Voksne har brug for 700 mg fosfor om dagen.