Almindelige mangler på vitaminen, der gør dig træt

I slutningen af en lang udmattende dag kan du ikke gøre andet end flop på sofaen og se fjernsyn hele natten. Selvom følelsen af træthed kan skyldes en hektisk dag og stressfremkaldende kolleger, kan en vitaminmangel også være skylden. Spørg din læge om at gøre blodarbejde til at teste for niveauer af vitaminer B-12 og D, da en mangel i enten kan føre til træthed.

Udbredelse af mangler

Hvis du lider af en vitaminmangel, er chancerne er, at det er D eller B-12, der forårsager problemet. D-vitamin er den mest almindelige mangel, der påvirker 41,6 procent af amerikanerne, ifølge en undersøgelse udgivet i 2011 i "Ernæringsforskning." Satserne er endnu højere i sorte - 82,1 procent - og Hispanics - 69,2 procent. Mennesker med mørkere hud er mere tilbøjelige til at have en mangel, ligesom de der altid bærer solcreme eller dækker deres hud med tøj, bor i den nordlige del af USA eller er ældre, gravide eller overvægtige. Forekomsten af en vitamin B-12 mangel er signifikant lavere og påvirker for det meste de 51 og ældre, der udgør omkring 3,2 procent af befolkningen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Vegetarere og veganer har B-12 mangel satser, der spænder fra 11 til 86 procent, afhængigt af livets fase.

Tegn på mangler

Hvis du ikke får nok sollys eller tager kosttilskud, kan du har en vitamin D-mangel. Symptomerne er vage, men kan omfatte træthed eller generel smerter og smerter. En alvorlig mangel kan virke som smerter i dine knogler, svaghed eller hyppige infektioner. Et af hovedtegnene på vitamin B-12 mangel er træthed, sammen med svaghed, forstoppelse og tab af appetit. Du kan også opleve balanceproblemer, depression, dårlig hukommelse og ømhed i mund og tunge. Sever mangel kan føre til megaloblastisk anæmi og neurologiske problemer.

Testing for Deficiences

Uanset om du viser klassiske tegn på mangel på vitamin eller du klager over træthed, kan din læge bruge blodprøver til at bestemme, om du har mangler . Ifølge Vitamin D-rådet måles din D-vitamin ved at bestemme dit 25 (OH) D niveau i dit blod. Det rangerer mangel på et niveau på 0 til 30 nanogram per milliliter og utilstrækkelighed som 31 til 39 ng /ml. Niveauer af vitamin B-12 bestemmes med et fuldstændigt blodtal, perifer blodsprøjt og serumkobalamin-test. Lavt niveau er angivet som 200 picogram eller mindre pr. Milliliter.

Behandling af manglerne

Hvis dine testresultater viser, at du har mangel på disse vitaminer, kan forbedring af dit indtag hjælpe dig med at føle dig mindre udmattet, og kan også påvirke andre symptomer. Din læge vil bestemme den bedste behandling for dig, afhængigt af årsagen til manglen og dine nuværende niveauer. D-vitaminbehandlinger omfatter at bruge mere tid i sollys og tage et mundtligt tilskud. Vitamin B-12 behandlinger omfatter at ændre din diæt, tage et mundtligt tillæg og intramuskulære injektioner.

, , ] ]