HCG-diæt og B12: Kalorierestriktion, ikke hormon, giver vægttab

B12 og HCG-diæt

B12 (cobalamin) omdanner mad til energi, opretholder nerver/blodceller. Mangel → sløvhed, lav metabolisme. HCG-diæt: 500 kcal/dag + daglige HCG-injektioner (hormon fra graviditet). Ifølge Simeons (opfinder) undertrykker HCG sult. Vitamintilskud forbudt på HCG-diæt. Amerikansk selskab for bariatriske læger: HCG ikke effektivt til vægttab (efter mange studier). Det er den ekstreme kalorierestriktion, der giver vægttab.

Om B12

Vandopløseligt → daglig genopfyldning. Kilder: fisk, mejeri, æg, oksekød, svinekød. RDA: 2,4 mcg (raske voksne). Mangel sjælden, men ses hos ældre (nedsat absorption), restriktiv kost, malabsorption, spiseforstyrrelser. HCG-diæt: 200 g kød/dag → 0,1-2,5 mcg B12.

HCG-protokol

Udviklet 1950'erne (Indien). 500 kcal/dag: frokost/aftensmad: 200 g mager kød, 2 grøntsager, 2 frugt, 2 brødpinde/toast. Tilføjelse af andet (vitamin, afføringsmiddel) = "bedrageri". Advarsel: afvigelse saboterer vægttab. Mayo Clinic (Jennifer Nelson): Ingen "høj kvalitet" forskning viser HCG virker; alvorlig kalorierestriktion kan give næringssmangel. Bivirkninger: mandlig brystforstørrelse, træthed, hovedpine, irritabilitet.

Vitaminer og HCG

To årsager til forbud: 1) Umuligt at vide kalorier/sukker i vitaminprodukt. 2) Når fedt forbrændes, genabsorberes vitaminer i væv. De fleste vandopløselige vitaminer opbevares IKKE (udskilles/genopfyldes dagligt), men B12 ER undtagelse: kroppen kan gemme B12 i år i leveren (MedlinePlus).

Overvejelser

Fase 1 (500 kcal) varer 26 dage. Riverside Health: Vitaminmangel tager måneder/år at udvikle. Så hvis ingen mangel ved start, usandsynlig at udvikle på <1 måned. Efter kaloriefase: Simeons anbefaler RDA af alle vitaminer/mineraler.