Symptomer på vitamin B12 folatmangel

Vitamin B-12 og folat eller vitamin B9 er vigtige næringsstoffer. At spise en velafbalanceret og sund kost med en række frugter, grøntsager, mejeriprodukter, korn, proteinrige kød, fisk, skaldyr eller bønner giver dig naturlige kilder til vitamin B-12 og folat. En vitamin B-12 eller folatmangel forårsager normalt anæmi eller et lavt antal røde blodlegemer, hvilket fører til karakteristiske symptomer. Vitamin B-12-mangel kan også forårsage nervelaterede symptomer. Bevidsthed om symptomerne på vitamin B-12 eller folatmangel kan hjælpe dig med at identificere et muligt problem og søge tidlig behandling.

Træthed

De røde blodlegemer transporterer ilt til kroppen. Kroppens væv kræver ilt for at generere energieffektivt. Med vitamin B-12 eller folatmangel-relateret anæmi formindsker blodets iltbærende kapacitet, hvilket ofte fører til træthed eller træthed. National Heart Lung and Blood Institute rapporterer, at træthed er det førende symptom oplevet af mennesker med anæmi af alle typer. Du kan finde dit samlede energiniveau reduceret, eller lægge mærke til, at du træt lettere, når du deltager i dine sædvanlige aktiviteter. Fordi anæmirelateret træthed typisk udvikler sig gradvist, kan du ikke mærke en ændring, før symptomet bliver alvorligt.

Svaghed

Muskler fungerer bedst, når de får en rigelig tilførsel af ilt. Anæmi forårsaget af vitamin B-12 eller folatmangel kan reducere muskelevnen ved at begrænse iltforsyningen til vævet. Din styrke og muskuløs udholdenhed kan gradvist falde med en vitamin B-12 eller folatmangel.

Paleness

Huden henter sin pink eller rødlige nuance fra de røde blodlegemer, der strømmer gennem det øjeblik, blodkarrene i vævet . En vitamin B-12 eller folatmangel-relateret anæmi forårsager ofte bleghed. Du kan bemærke dine negle senge, tandkød, læber og indersiden af ​​dine øjenlåg synes mindre rosa end normalt. Hudets tone i dit ansigt kan forekomme lidt grå eller blå.

Nummenhed eller kiks

Et isolerende materiale kaldet myelin dækker nerverne. Myelin beskytter nerverne og letter hurtig overførsel af meddelelser mellem hjernen og kroppen. Vitamin B-12 understøtter dannelsen og vedligeholdelsen af ​​myelin. En vitamin B-12-mangel kan forårsage tab af myelin og en associeret forstyrrelse i nervesignaler, bemærker University of Virginia School of Medicine. Du kan mærke følelsesløshed eller prikkende fødder eller, mindre almindeligt, dine hænder. En langvarig vitamin B-12-mangel kan medføre vandringsproblemer og nedsat koordinering og balance.

Veganer har en øget risiko for at udvikle en vitamin B-12-mangel, fordi næringsstoffet oftest forekommer i animalsk afledte fødevarer. Tilføjelse af næringsgær eller vitaminbaseret korn eller kornprodukter til din veganske kost forhindrer typisk udviklingen af ​​et vitamin B-12-mangel, bemærker ernæringseksperter Reed Mangels, Ph.D., i bogen "Simply Vegan: Quick Vegetarian Meals."