Symptomer på B12- og folatmangel: Træthed, bleghed, neuropati

B12 og folat (B9)

Vigtige næringsstoffer. Velafbalanceret kost (frugt, grøntsager, mejeri, korn, kød, fisk, skaldyr, bønner) giver naturlige kilder. Mangel → anæmi (lave røde blodlegemer) med karakteristiske symptomer. B12-mangel kan også give nervesymptomer. Tidlig genkendelse → tidlig behandling.

Træthed

Røde blodlegemer transporterer ilt → vævskenergi. Anæmi → nedsat iltkapacitet → træthed (hovedsymptom ved alle anæmi-former, NHLBI). Gradvis udvikling → kan over ses indtil alvorligt.

Svaghed

Muskler kræver ilt. Anæmi → begrænset ilt → nedsat styrke/udholdenhed.

Bleghed

Hudfarve fra røde blodlegemer i kapillærer. Anæmi → bleghed: neglebede, tandkød, læber, indersiden af øjenlåg mindre rosa; ansigt grå/blåt.

Følelsesløshed/prikken (neuropati)

Myelin isolerer nerver → hurtig signaloverførsel. B12 understøtter myelin. Mangel → myelintab → forstyrrede nervesignaler. Følelsesløshed/prikken i fødder (hænder sjældnere). Langvarigt → gang/balance/koordinationsproblemer.

Veganere

Øget risiko for B12-mangel (nutrient i dyreprodukter). Næringsgær eller beriget korn/kornprodukter forhindrer mangel (Reed Mangels, Simply Vegan).