Elektrolyt ubalance og Magnesium

Elektrolytter henviser til mineraler i din krop, der har en elektrisk ladning. Calcium, magnesium, kalium, chlorid og natrium er nogle af de mest almindelige elektrolytter. Optimal sundhed kræver en balance mellem elektrolytter i dit blod og væv. Dine nyrer spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af denne balance. Utilstrækkelige niveauer af en af disse mineraler, herunder magnesium, kan resultere i milde til alvorlige symptomer.

Elektrolytbalance

For at opretholde et korrekt niveau af elektrolytter i din krop bør mængderne i dit blod falde indenfor et normalt niveau. Det normale vokseninterval er fra 4,4 til 5,5 mEq /l calcium, 97 til 107 mEq /l chlorid, 3,5 til 5,3 mEq /liter kalium, 1,5 til 2,5 mEq /liter magnesium og 136 til 145 mEq /liter natrium. mEq /L står for milliekvivalenter pr. liter. For meget eller for lidt af nogen af disse mineraler i din blodbanen afspejler en elektrolyt ubalance i din krop.

Ubalance Risici

Overdreven tab af kropsvæsker er den mest almindelige årsag til elektrolyt ubalance. Langvarig sved, diarré eller opkastning kan øge risikoen for at udvikle en elektrolyt ubalance. En ubalance kan forårsage en række symptomer, herunder muskelspasmer, sløvhed, træk, følelsesløshed og svaghed. Bivirkninger, der er mere alvorlige, omfatter kramper, nervesystemet og knoglesygdomme.

Magnesium

Hvert organ i din krop kræver magnesium. Dette næringsstof hjælper med at regulere niveauerne af andre mineraler, såsom calcium, kalium, zink og kobber. Fødevarer, der leverer magnesium, omfatter grønne grøntsager, nødder og fuldkorn. Kalk og magnesium konkurrerer med hinanden for absorption. For meget magnesium kan begrænse absorptionen af calcium, hvilket gør det vigtigt at opretholde de optimale niveauer af begge disse næringsstoffer. Den daglige anbefaling af magnesium til voksne mænd er 270 til 400 mg om dagen, mens voksne kvinder skal forbruge mellem 280 og 300 mg om dagen. Deres nyrer spiller en vigtig rolle i reguleringen af magnesiumniveauer, mens din tarme er ansvarlig for at absorbere magnesium fra indtagne fødevarer eller kosttilskud.

Magnesiumniveauer

Hypomagnesæmi er en elektrolytbalance, der opstår, når serumniveauet af magnesiumforanstaltning mindre end 1,5mEq /L og hypermagnesæmi involverer niveauer større end 2,5 mEq /L. Hypomagnesæmi er en type elektrolytforstyrrelse, der ofte skyldes underernæring. Personer med dårlige kostvaner, såsom alkoholikere, kan være tilbøjelige til denne type elektrolyt ubalance. Hypermagnesæmi er mindre almindelig og forekommer normalt på grund af nyresvigt.

, , ] ]