Højdosis vitamin D3: Fordele for knogler, immunsystem, kræst, blodtryk og diabetes – men kræver lægeovervågning

Vitamin D3 (cholecalciferol) fra fisk, æg, beriget mælk, torskeleverolie, sollys. Måles i blod; høje doser kan foreskrives ved mangel.

Skelet: Styrke og osteoporoseforebyggelse

Forbedrer knoglestyre, anbefales i høje doser ved skrøbelige knogler (ofte postmenopausale kvinder, langtidskortikosteroid-brugere). Livslang tilstrækkelighed bygger/vedligeholder skeletstyrke.

Immunsystem og autoimmun sygdomme

Lavt D3 knyttes til autoimmun sygdomme (multipel sklerose hyppigere længere fra ækvator → mindre UVB). Tilstrækkeligt D3 forbedrer immunfunktion.

Kræft: Dobbeltlaget sværd

Høje D3-niveauer knyttes til lavere risiko for tyktarm-, prostata-, brystkræft. Advarsel: Øget risiko for bugspytkirtelkræft ved meget høje niveauer er mulig.

Andre fordele

• Højt blodtryk kan sænkes.
• Type 1 og 2 diabetes samt glukoseintolerans kan forbedres.

Forholdsregler: Toksicitet ved fedtopløselig vitamin

Høje doser længe → toksicitet. Diskutér altid med læge ved mistanke om lavt D3 eller ønsker om høje doser. Mål 25-OH-D for at styre dosis.