1000 IE af D-vitamin: Fordelene for kvinder

Vitamin D er vigtigt for optimal sundhed hos kvinder. Ifølge Office of Dietary Supplements, som er en del af National Institutes of Health, er det tilstrækkelige indtagsniveau for D-vitamin 200 IE om dagen for kvinder op til 50 år, hvor ældre kvinder har brug for op til 600 IE om dagen. Universitetet i Maryland Medical Center siger imidlertid, at næsten halvdelen af kvinderne i USA ikke får nok af dette vitamin. Et niveau på op til 1000 IE dag, som er det maksimale godkendt af National Institutes of Health, er gavnligt for flere dele af kroppen.

Bone Strength

Den principielle effekt, at D-vitamin er kendt for, er støtte ben sundhed. University of Maryland Medical Center siger, at D-vitamin er afgørende for, at kroppen korrekt absorberer calcium, hvilket er nødvendigt for stærke knogler. Bone styrke er hovedsagelig dannet i en kvindes voksende år. Knogletab kan forekomme hurtigt, efter at en kvinde går gennem overgangsalderen, og D-vitamin og calcium kan bremse denne grad af tab og forhindre brud, der kan påvirke svage knogler.

Graviditet

Omkring 7 ud af 10 gravide kvinder ikke få nok vitamin D, selv dem der tager prenatale vitaminer, der indeholder dette vitamin, ifølge en undersøgelse af Dr. Adit Ginde fra University of Colorado i Denver. D-vitamin er vigtigt for knoglehelsen hos både det ufødte barn og moderen. Derudover har for lidt D-vitamin hos mødre været forbundet med en øget forekomst af hvæsende og lungeinfektioner hos børn. At få 1.000 IE af D-vitamin kan understøtte fostrets sundhed og moderen.

Muskelstyrke

For lidt D-vitamin i kroppen forårsager muskel smerte og svaghed, ifølge Oregon State University. En undersøgelse af kvinder med muskelsmerter uden anden kendt årsag viste, at vitamin D-niveauet i 93 procent af kvinderne var for lavt. At tage vitamin D-tilskud har også vist sig at hjælpe med at forhindre fald, muligvis på grund af bedre muskelkontrol.

Kræftforebyggelse

Forskning har vist, at D-vitamin kan nedsætte en kvindes risiko for at udvikle visse former for kræft ifølge til University of Maryland Medical Center. Disse kræftformer omfatter bugspytkirtel, hud, bryst og prostatakræft. Men flere undersøgelser er nødvendige viser den direkte forbindelse mellem dette vitamin og forebyggelse af kræft.

, , ] ]